パニック発作は、彼らはあなたを打つことができるので、少なくともそれを期待するとき右の青のoutta怖いだけでなく、卑劣なだけ恥ずかしいではない厄介な条件、当惑、刺激性であり、！あなたが最も可能性が高いそれを実現トン勝ったが、これらの攻撃は、多くの場合、攻撃が開始される前に発生した状況によって引き起こされます。
これは、あなたの仕事や、手形が支払われるかわからないという事実を維持するあなたの恐怖を中心思考、あなたが仕事で持っていたストレスの多い日に起因することがあります。どのようにそれが発生すると、実際に安全にあなたがワム知っているとき次の事休息とリラックスして心を持って家に帰るということです！あなたはパニックattackAlthoughを持つ再あなたが攻撃の原因トリガーを識別するために、一度に、できないことがあり、後で実際には多忙なあなたが仕事でいた日または上記の可能性のいずれかにそれをトレースすることができるかもしれません。
とにかく、あなたのトリガーは、あなたが最高のそれが発生したときに次のパニック発作の半分の方法を満たすように調製することができるようにしているかを判断できることに一生懸命働かなければならない。あなたが攻撃する前に、何をする必要があるか、あなたがリラックスに役立つものを決定することです。あなたは、攻撃中に落ち着いて、あなたの体および/または心を助けるためにこの情報を必要としています。また、これは私があなたを落ち着かないかもしれません落ち着か何の異なる民族のために異なっている。
FO Rあなたはそれはクールジャズ曲（あなたが知っている、それらのブルーノート）を聴いたり、長い特別な泡風呂で浴槽につかる、などあなたがこれらのいずれかの操作を行って、に来てパニック発作を防止する必要が感じononceとることができ発生からそれ。すべてのケースでそれにもかかわらず、このdoesnのtの仕事。上記はあなたのために動作しないことをイベントでは、深い呼吸法を使用して試みることができ。この手法は、他の誰の助けを必要とすると体を沈静化するための最も信頼できる方法の一つではありません。パニック発作の発症は、その有効性の鍵である前に、このテクニックを練習。
これを達成するために、あなたが週の間に、深い呼吸法を数回練習していることを確認したいと思います。あなたが実践することによって成功するために手を前に、自分で用意していない限り、あなたがそれで失敗することだけを覚えて、パニック発作は突然練習がえっ慣れろ起こる深い呼吸法は、いくつかのためにあなたの体の中でそれを保持し、あなたの鼻から深呼吸を取ることで構成されています？ 1〜5からカウントダウンしながらゆっくりと口から息をリリースします（主にせいぜい5秒）秒、。これは何、それは余分な酸素があなたの肺の拡大を通して、あなたの血流を介して体内に入ることができるということです。
計数は、あなたの心は何か他の数字の上に焦点を当てて攻撃パニックを消灯していることが保証されます。このすべては、あなたがより良いパニック発作であなたの心をオフに取得することにより、あなたの神経を静めるのに役立ちます。ほとんどのパニック発作の患者や私のような元患者はパニックが経験に腎臓トンの楽しみを攻撃し、攻撃のためにあなた自身を準備する最良の方法は、あなたがそれを自動的に軽減するために何ができるかを知ることで手を前に、準備することであることを教えてくれます。
これらのパニック発作の治療は、この状態がいかに厄介な理解していない人には愚かに見えるかもしれませんが、あなたに、誰が、彼らは人生はほとんどの時間を節約することができません。検索
