糖尿病に優しい朝食を準備する方法

伝統的な朝食の食べ物は、糖尿病の人に悩まされることがあります。
しかし、朝食をスキップすると、同様に有害な可能性があります。あなたの糖尿病の食事に安全かつ健康的な方法で朝食を組み込むためにこれらのガイドラインに従ってください。これらの糖尿病に優しい朝食のガイドラインは、あなたの血糖とあなたの体重を管理するのに役立ちます。血糖値をコントロールすると、糖尿病の合併症が少なくなります。
必要なもの
Whole wheat or double-fibre bread低脂肪クリーマーピーナッツバター

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1

オレンジジュースの糖尿病患者であれば、オレンジジュースの砂糖が他のどのタイプの食品よりも速く血糖値を上昇させることにすでに気付いているでしょう。あなたが血糖の種類を必要としていない場合は、オレンジジュースはあなたに与える、異なる種類の飲み物を選ぶ。午前中には素晴らしいいくつかの果物ジュースがあります。さらに、ジュースをすべてスキップして果物を一杯にしてください。体重を増やし、血糖値をチェックします。

2

低脂肪または非脂肪クリーマーを使用して、カロリーをあなたの一部として維持しますあなたの食事中の脂肪を減らすための終日の戦略。低脂肪食の維持は、心臓病に関連する将来の健康合併症の予防に役立ちます。どんなコーヒー飲料缶でも朝カップがどれほど重要であるかを伝えることができますが、コーヒー飲料は砂糖と脂肪が非常に多いことがあります。 1つのカップは、毎日食べる必要があるカロリーの半分を持つことができます。


3

非脂肪または低脂肪のミルクに切り替えます。
牛乳には炭水化物、脂肪、タンパク質の組み合わせがあり、豊富な飲み物ですが、動物性食品に由来する脂肪を制限することが重要です。ミルクは健康に良いカルシウムとビタミンで強化されていますが、低脂肪の品種を購入し、あなたの部分のサイズを見てください。

4

白または小麦とは対照的に、全粒粉または二本繊維のパンを食べるあなたのトーストがあなたの血糖をあまりにも急上昇させないようにするためにパン。トーストは長年にわたる朝食に人気がありますが、脂肪と砂糖を多量に摂取することもできます。
全粒粉と二重繊維のパンには、複雑な炭水化物を多く含む繊維が、白や小麦のパンの単純な炭水化物よりも分解するのに時間がかかります。

5

あなたのトーストでピーナッツバターを使用してくださいゼリーとバターのこれは砂糖と脂肪の量を抑えるのに役立ちます。これは、血糖値をスパイクまたはディップから劇的に守る高血糖および低血糖指数食品の優れた混合物を作ります。