糖尿病は避けるべき食品

あなたが糖尿病患者であれば、どのような食べ物を避けるべきかを知ることは有益です。
食べる食べ物は体内のインスリン産生と血糖値に直接関係するからです。糖尿病患者では、儀式食品を食べ、食べ物を十分に食べることで、一日を通して安定した血糖を維持することが重要です。一日の血糖値の急上昇または下降により、気分が悪くなり、長期的には体の重要な部分。エフェクト

糖尿病として避けるべき食品を理解するには、まず血糖指数を理解する必要があります。血糖指数は、炭水化物消費が血糖値に及ぼす影響を測定します。いくつかの炭水化物は私たちの消化器系で急速に分解し、血中に砂糖が急速に放出されます。他のものはゆっくりと崩壊し、砂糖が血中に徐々に放出されます。
砂糖が血流に入ると、体はこの砂糖を分解するためにインスリンを産生するが、糖尿病では自然に産生されるインスリンが十分になく、砂糖が血中に蓄積して高血糖を引き起こす。砂糖が急速に血流に入ると、インスリンに対する需要はより大きくなる。しかし、砂糖がゆっくりと血流に入ると、より少ないインスリンの必要性により、より安定した血糖値が得られる。糖尿病患者では、1日を通して安定した血糖値を維持することがより健康です。急速に崩壊し、高血糖食品として知られる血中に速やかに砂糖を放出することを避けることが重要です。

回避する食品は主に白糖、コーンシロップ、または高果糖でできたもの、箱詰め食品または前包装食品のような加工食品、繊維のないものまたは低いもの、砂糖を加えた果汁、添加した調味料などの空の炭水化物砂糖、甘い穀物、レギュラーソーダなどがあります。血糖指数が最も高い2種類の野菜はジャガイモとトウモロコシです。冷凍ディナーや缶詰食品のようにパッケージ化されているほとんどの食品は、コーンスターチ、砂糖、炭水化物ベースの防腐剤のような充填剤を持っています。糖尿病患者は、これらの種類の食事を避け、新鮮な肉と野菜を選ぶべきです。

糖尿病患者は非常に高い繊維食、全粒小麦のパンとパスタを食べるべきです100％天然果汁、新鮮な肉のような天然の蛋白質、新鮮な、蒸したまたは炒めた野菜および新鮮な果物。糖尿病患者はたくさんの水を飲むべきです。より遅く消化される食べ物を食べることで、一日を通して体が健康な血糖値を維持するのを助け、糖尿病者の気分を良くするのに役立ちます。


<食べ物を食べるだけでは不十分ですが、糖尿病患者にとっては、食事をスキップしたり、過度に食べることを避けることも重要です。
これらの事の両方はまた、異常なスパイクを引き起こすか、または血糖値の低下を一日中起こす。糖尿病患者は、食べる食べ物が上記のような低血糖指数食品である限り、3回の食事と3回の軽食を含む、より少ない部分を食べて1日6回食べるべきです。より多くの時間を1日1回以上食べるこのスタイルは、体内の血糖値をより安定に保つのにも役立ちます。


利点

利用可能な多くのリソースがありますより健康的な低血糖食事を準備するためのレシピがある雑誌や書籍へのウェブサイトから。糖尿病の食事と健康に特化した雑誌があります。
高いレシピの代わりに低血糖成分を置き換えて、ほとんどのレシピを作ることができます。これにより、食べてはいけない食べ物を避けやすくなり、食べたい食べ物を楽しむことができます。未治療の高血圧が残っていれば、体内の器官や血管を破壊するので、糖尿病の場合は食事を変更することを犠牲にする価値があります。投薬だけでは、血糖値をコントロールするのと同じくらい効果的ではありません。あなたが持っている糖尿病の重症度と種類に応じて避けるために、より具体的な食品については医師に相談してください。