2型糖尿病ダイエット

型I糖尿病は本質的に遺伝的である。
II型糖尿病は、自然と栄養の組み合わせから発展する可能性があります。いくつかの個体は遺伝学によって糖尿病になりやすいが、食生活不良、肥満および運動不足がII型糖尿病の発症に寄与する可能性がある。 II型糖尿病を治療するときは、適切な食事が最も重要です。タイプ

インスリン抵抗性は、タイプII糖尿病につながります。ホルモンであるインスリンは、筋肉にグルコース（砂糖）を詰め込むことによって血糖値を低下させます。身体がインスリンに抵抗性であれば、筋肉はグルコースを吸収せず、血糖値が急上昇する。体はインスリンを放出し続け、血糖値を低下させ、ホルモンを産生しなくなるまで続けます。
2型糖尿病ダイエットの目的は、インスリンレベルをコントロールして血糖値をコントロールすることです。

炭水化物は体内の糖に変換され、インスリンはそれらを助けます筋肉にエネルギーを蓄えます。 II型糖尿病の人は、ゆっくりと分解して長時間エネルギーを供給する炭水化物を食べる必要があります。グルコースは、過剰なインスリンを必要とせずに筋肉に吸収されるより良い機会を得ることができる。野菜、発芽穀物パンや豆類などの複雑な炭水化物はゆっくり分解されます。繊維が多い食品も消化プロセスを遅らせます。
2型糖尿病と診断された人は、ダイエットから単純糖（キャンディ/フルーツジュース/ソーダポップ）を切る必要があります。


Expert Insight

個人II型糖尿病は、食品ラベル上の飽和および不飽和脂肪に注意を払う必要があります。飽和脂肪は室温で固体であり、高いコレステロールレベルに寄与する。ハーバード・ヘルスは、2型糖尿病患者の場合、総脂肪摂取量の7％未満で飽和脂肪を投与することを推奨しています。不飽和脂肪はより頻繁に摂取することができます。重要なオメガの不飽和脂肪は、魚、油、ナッツ、種子などに見られます。
不飽和脂肪はまた、個人が過食を避けるために十分に感じるのを助ける。食事の前に少数のナッツやシードを食べて、毎日ビンビンやサケ、マグロなどの魚を食べないようにしましょう。

インスリンの感受性を回復させる適度な体重減少を伴う;わずか10〜15ポンド。違いを生むことができます。適切な栄養と運動を組み合わせて、体重を減らして体重を減らす個人の90％以上がそうしています。毎日少なくとも30分、週6〜7日は運動する必要があります。

低炭水化物ダイエットは、2型糖尿病に有効です。
炭水化物を一緒に避けてはいけません。単純な炭水化物を避け、複雑な炭水化物を食べる。消費される全てのタンパク質はできるだけ希薄でなければならない。この記事の推奨事項が体重減少や​​血糖値の改善に役立たない場合は、医師に地域栄養士にさらなる援助を依頼してください。