筋肉サプリメントについて

ボディビルダーとフィットネス愛好家の間では、さまざまな理由で補給を使用するのが一般的です。
マッスルサプリメントは一般に、フィットネス関連の活動を行う人々が必要とする全体の筋肉構築およびパフォーマンスに寄与するアミノ酸からなる。クレアチン一水和物

クレアチンは筋肉にエネルギーを与え、強さと持久力を高めます。このサプリメントは、個人が筋肉を構築し、体脂肪を減少させることを可能にする。メイヨークリニックによれば、クレアチンは、速いスプリントを完了しなければならないとき、またはエネルギーを増やす必要があるときに、アスリートにパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。
クレアチンの投与量は平均的な大きさの男性または女性の場合、約10〜30グラムですが、運動量や体の大きさによって推奨用量が異なる場合があります。


L-グルタミン

このアミノ酸は抗酸化物質であり、回復に役立ちます。これは、免疫系の機能と、窒素とアミノ酸とを接触させて身体を回復機能に補助する能力を補助する。記事「グルタミン：サプリメントのピナクル」によると（Robson、2009）、l-グルタミンは筋肉の成長のための完璧な環境を作り出し、筋肉同化作用（タンパク質は筋肉に形成される）に役立ちます。
筋肉の成長にとって重要なヒト成長ホルモンの放出にも役立ちます。ボディビルダーの平均摂取量は1日約5グラムですが、補充量はサイズと体重によって異なります。L-アルギニン

このアミノ酸は身体によって自然に生成され、必須ではないと考えられている;しかし、それは脂肪の代謝と生理食塩水の除去の助けによる筋肉構築のための重要な補足です。これは、脂肪の出現を減少させ、下にある筋肉組織に薄い外観を与えるのに役立つ。さらに、l-アルギニンは、筋肉の成長に有益なヒト成長ホルモンの放出を増加させると考えられている。このアミノ酸は、ある種の心臓血管の利点も有する酸化窒素を含む。
l-アルギニンの用量は、1日2〜30グラムです。


L-カルニチン

サプリメントl-カルニチンは、脂肪バーナーとして使用され、体脂肪をなくすことで痩せた筋肉を作り、暴露します。 Clayton Southの "Health Facts"によると、アミノ酸1-カルニチンはトリグリセリド（脂肪酸）を分解してエネルギーに変換する働きがあります。これにより、より多くのスタミナを生み出すことによって運動能力が向上する。推奨される1日量は、通常1日当たり500mg〜3gです。L-リジンは、体によって産生されないアミノ酸ですが、タンパク質の増殖に必要である。
私たちは、ホルモン産生を含む多くの本質的な身体機能に対してl-リジンが必要です。それは、体が痩せた筋肉を成長させ、筋肉量を維持するのに役立ちます。また、免疫系の機能やタンパク質の損失を改善することが示されています。


L-チロシン

アミノ酸1-チロシンは精神的鋭敏さと身体的敏捷性。それは回復の体を助けるドーパミンの放出を助ける。これは、必須ではないと考えられているが、タンパク質寄与者であるアミノ酸である。推奨用量は異なりますが、1日当たり100〜200mgのl-チロシンで十分です。



ヒト成長ホルモン（HGH）

ヒト成長ホルモンが考えられています痩せた筋肉を増やし、脂肪分解を引き起こす。さらに、体内のタンパク質貯蔵量を増加させるのに役立ちます。それは細胞修復および代謝プロセスにおいても役割を果たす。ボディビルダーが筋肉量を増やすことがよくあります。 HGHは通常注射されますが、サプリメントの形になります。毎日のHGHの推奨はありません。アミノ酸サプリメントを服用する前に、必ず医師に相談してください。