薬を使わずに不安に対処する方法

不安と一緒に生きることは絶え間ない闘いです。
新しい状況は神経を揺らすことがあり、突然の変化はバランスを崩す可能性があります。不安障害に役立つ薬がありますが、投薬だけではありません。しかし、覚えているのは、自分の医師だけが最もよく知っていることです外に出て歩く

心配してくれることは、老いた母なる自然で緩和することができます。メイヨークリニックによれば、少なくとも30分運動することで、不安やうつ病の症状を改善することができます。晴れた日に新鮮な空気の中にいれば、気分が落ち着きます。ブロックの周りを歩いて、現在の状況から自分自身を取り除くことは、不安の上昇を助けることができます。
Mayo Clinicによれば、外にいて太陽にさらされると、うつ病や不安に関与すると考えられるセロトニンやメラトニンのレベルを助けることができます。

散歩に行くことは簡単な修正であり、うまくいきます素敵な日々

あなたの思考が制御不能にならないように、現在の時間を遅らせて考えることは良い方法です。減速を学ぶことは、不安を完全に吹き飛ばす前に中断することが不可欠です。

心配しているときは、「私はどこですか？今日は何日ですか？私は何を着ているのですか？壁は何色ですか？彼らは愚かな質問のように聞こえるかもしれませんが、質問すると心が停止し、それぞれの質問に答えるように強制し、不安の引き金からあなたをそらすことができます。


Talk It Out

必要な時に誰かに連絡することを学ぶことは簡単なことではありません。あまりにも悲しすぎる、心配すぎる、忙しすぎる、または疎遠すぎて、友人や家族に電話したくないかもしれません。手を差し伸べる方法を学ぶことは、不安を和らげるための良いステップです。

何時でも電話を受けることができると信じることができる連絡先を設定します。不安攻撃が醸成されている場合、この友人はすぐに呼び出すことができます。不安の理由は話す必要はありませんが、状況から自分を取り除くだけで、差し迫った攻撃を遅らせることができます。

これは、他人と話すことで、最適で快適ではないようです。必要なときに話すことを学ぶことは、相互作用に順応するとすぐに不可欠なツールになることができます。


医師に相談する

薬がなくても不安の症状を和らげるのに役立ちます。
トークセラピー、光線療法、ホリスティックケアなど、より多くの選択肢が提供される可能性がありますので、どのオプションが最適かを知るために医師に連絡することが重要です。