自己意識を克服する方法

自己意識は、さまざまな理由で多くの人々に影響を与えます。
一部の人々は、彼らの外見、性格、知性、または仕事の状態に関して不安です。他の人は、特定の状況や特定の人々やグループの周りだけで自意識を感じます。理由が何であれ、自己意識は単に不快感を与えるか完全に衰弱させることができます。自己意識は、内部から焦点を当てなければならない心理的な課題です。この感情を減らすためにいくつかの外部的な変更を加えることができますが、大きな変化はあなたの心の中で始まらなければなりません。指示

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事実を入手してください。大部分は、人々が実際に注目していることの2倍（「スポットライト」効果）を受けていると仮定しているため、自意識が生じます。
あなたが絶え間なく観察されていないことを認識することは、自覚意識を緩和するのに役立つ可能性があります。

2

自己意識が生じた場合の発症を減らします。自意識や不安の背後にあるもう一つの原因は、準備の欠如です。準備ができていない会議やクラスに入ると、簡単に意識を高めることができます。テストする可能性のある状況を十分に準備して、これを避けてください。


3

肯定的な見通しを維持する。否定的な思考は多くの点で人々に影響を与えます。自分の気持ちを低下させるだけでなく、他人からの否定的な反応も受けることができ、自己意識の感情が増します。


4

あなたの恐怖と戦う。自己意識に立ち向かうのは難しいかもしれませんが、あなたの恐怖の多くが心理学的なものであることがあなたを克服するのを助けることを実感してください。自己意識が起こるあらゆる状況において、人々はあなたが思うほど気づいていないことを理解し、あなたの快適性レベルを高めるために何かをします。あなたが他者の前で食べることを自覚しているなら、数秒間ビュッフェを打つ。あなたが限界を超えて気づかれないとき、あなたは恐怖の一部を克服し始めます。

5

最悪の場合のシナリオを見てください。
他のすべてが失敗した場合は、最悪のことが起こる可能性があると考えてください。チャンスは最悪です。彼らは「彼らは私を笑うかもしれません。」や「人々は私の背中の後ろで話します。本当にそれが悪いのか自問してください。もっと重要なのは、他の人があなたのことを何と考えているのかがそれほど重要なのでしょうか？最悪の場合のシナリオがどれほど重要でないかを認識することで、それをはるかに簡単に処理できます。