Herbs

で便秘をコントロールする方法ほとんど何も私たちは便秘症よりも悲惨な気分になりません。
慢性的な問題であろうと、しばらくしてもそれが起こっても、それは避けたいものです。繊維が少ない食べ物を食べたり、過食や食べ物を食べすぎたりすると、排便がまれで困難な場合があります。新鮮な果物や野菜は、生や軽く蒸したもの、または炒めたものが便秘に冒されるときの最初の防衛線です。そして、古い基準、ふすまおよびプルーンは、救済を約束する店頭商品に達する前に常に良い選択肢ですが、習慣形成につながる可能性があります。
あなたが必要とするもの
カスカラサグラダ樹皮
黄色ドック根とゴボウ根と甘草根とプシリリウム種子と水とプルーンジュースまたはプルーン


その他の指示を表示する

1

少し運動をしてください。毎週15〜20分歩くだけで便秘を予防し、腸内を動かすのに役立ちます。

2

あなたの食事を評価し、毎日4〜5人分を食べないでください。プルーン、またはプルーンジュースは、もちろん、腸が動くように素敵です。


3

ふすままたはふすまのふすまを毎日あなたの食餌に加えます。
それはあなたの朝食のシリアルにそれを振りかけることができます。

4

上記の対策を少しでも必要とするならば、サイリウムの種子や殻を取ってみてください。毎日7日間、カプセルで入手可能です。シリリウムを服用した後、水やハーブティーを2杯飲むことを忘れないでください。

5

便秘を緩和する効果的な処方は、カスカラ樹皮、甘草根、黄色ドック、ゴボウを組み合わせたものです。 2つのカップの水の中でそれぞれ約1杯の水を約20分間煮ます。わずかに冷やしてから、毎日半分の飲み物を飲む。あなたが夕方に引退する前に、このお茶を飲むのは楽しい時です。
この紅茶を1日1回しか飲んでも効果がない場合は、1日2回に増量してください。

6

ストレスは便秘の原因にもなりますので、いくつかのリラクゼーション練習、ヨガと深呼吸。