健康的な滞在の重要な一部であり、より多くの人々は、それを防ぐための方法を見つけることに関心を持っています。
あなたの毎日のスケジュール内に収まるようにフィットネスルーチンを確立することは、ほとんどの医師や医療専門家によって推奨されます。行使する多くの実績のある理由があります。トップ5は以下のとおり病気、長寿命化の防止、コレステロールや血圧の低下制御し、あなたの体のために健康的な体重を維持し、睡眠を改善する。例えば、糖尿病（特に2型）、結腸癌、乳癌および心血管系の疾患は、全てのデスクワーク中心の生活に関係していることが証明されている。研究が行われてきた日常の身体活動と健康を食べるの組み合わせは、これらの病気を防ぐことができることをサポート。
研究では、30分毎日のために活発に少なくとも週に三回を行使する人々の中のDNA細胞は行使しなかった人より9歳年下であることを示した。定期的な、毎日の運動はまた、あなたの体全体に血液の循環を改善します。これはまた、食べ物を消化し、あなたの体の温度を向上させることができ、あなたが早く治るように、あなたの体は病気を洗い流すことができます。もちろん、適切に機能して体が長く住んでいます。このようなウォーキングなどの定期的な運動、、バイキング、低くトリグリセリド、低密度リポタンパク質（LDL）と余分な体重を助けることができる。これは二週間かそこら以内にあなたのコレステロール値や血圧を下げるのに役立ちます。
毎日運動しても安全なレベルにあなたの血圧を調整することにより、本格的な高血圧になるの前高血圧とそれらを防ぐことができます。スリープは終日濃度、良い気分、および一般的な効率のために重要です。毎日の運動は眠りに速く落ちる、特に午前中に運動し、より深い睡眠を得るためにあなたの能力を助けることができる。睡眠不足、特に安らかな睡眠は、うつ病などの多くの問題につながることができ、免疫システムや集中力の欠如を減少させた。毎日フィットネスルーチンは良い、安らかな睡眠を確保することができます。上述したように、肥満は、米国内で大きな問題と関心事になってきている。
あなたは、より積極的なものに座りがちな生活から移動している、またはあなたが考えるかもしれないとして、ハードとして毎日フィットネスルーチンISNトンに移動し、週に数日を行使するかどうか。忙しいライフスタイルと、それはあなたがt行使できる理由として言い訳としての時間とエネルギーを使用する方が簡単です。それは、楽しい楽しいとだけお時間の数分を取るようにする方法があります。あなたも、あなたはあなたのオフィスの机に座っている間に行使収めることができます。あなたの身体活動を増加させ、大幅にあなたの人生を向上させることができますあなたの一日にあなたが杖作る少しでも調整があります。一番下の行は、最も重要である。
あなたのカロリー摂取量、あなたが失うことになるより多くの重量にわたって燃やすより多くのカロリー。あなたはエレベーターの代わりに階段を取って、あなたの車にしてからより多くを歩かなければならないので、あなたがしている、仕事で立っているあなたの机に座って再ながら、あなたの腹部の筋肉を屈曲再ながら、駐車場が遠くストアから、ふくらはぎが発生したり、脚リフトあなたの日常生活へのフィッティング、運動のすべての例。
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