を取り除く、それは私達が私達の後ろ側コアの筋肉、深いコアの安定を強化することが重要です。
これらの筋肉は、主にハムストリンググループ、尻の筋肉、脊柱起立筋、横腹部や腰部多裂筋が含まれています。間違いなく一緒に筋肉を訓練するための最良の方法は、ヒップブリッジを実行することです。ここでブレークダウンヒップブリッジを実行する方法のと作ることができる様々な進行です。そして、あなたが知っておくべき一つのこと。あなたの体を再水和するためには、少なくとも一週間のためにそうする日常的に十分な水を飲むためにコミットする必要があるとしている。私は十分な水について話しているとき、私は水のオンスで毎日あなたの体重の半分を飲んで話している。
また、あなたの体は十分な長さの違いを確認するためにそれを保持しているように、水と一緒にいくつかの自然海塩を取っていることを確認してください。あなたは十分な水を飲んでいないのであればあなたがこれまで塩が悪いことについて聞いたことが、すべてを信じてはいけない、それだけ悪いです。タイトで短いですあなたの体の前面の筋肉を伸ばす。あなたのトレーニングのバランスをとる。私たちは太ももの後ろに膝腱よりも私たちの太ももの前の大きな筋肉を強化することはそんなに簡単である。しかし、ハムストリングスも、強力なする必要があります。
あなたの痛みからの救済を取得し、実践的な知識を得るための最善の方法は、長い時間以来、同じ問題に苦しんで友達とチャットすることができます。このような患者のほとんどは、様々な方法を試してみましたが、あなたの効果的なもののいくつかを伝えることができます。しかし、あなたはあなたの両方の治療があってもあなたが想像できるよりもあなたに害を与えることができることを他の方法で同じ病気に苦しむことを確認する必要があります。症状は問題の同じ種類の責任を負うことはできません。多くの場合、人々は通常、彼らは適切ではない彼らの友人に病気や怪我をしたときに撮影した薬を処方。
個々の具体的な処方箋は、他の個人に害を及ぼす可能性があります。息を吐くとそうするあなたの腰を使って、床から上体を持ち上げます。お尻と脚が動かないようにしてください。ぎくしゃくした動きでこれを実行しないでください。あなたの頭の後ろに指を置きます（それぞれの手から指が離れてインチ程度でなければなりません）。背中の痛みのためのスパトリートメント：彼らの背中の痛みを治すために探している多くの人々があります。多くの人は、スパのトリートメントを持っていることを好むだろう。これは、背中の痛みを取り除くために最善の方法の一つです。
あなたは、治療法のこれらのタイプを使用すると、同様にいくつかの緩和を得ることを可能にすることを知っている必要があります。しかし、これは一時的な解決策である。アチェバック治すために歩く：それは、定期的に歩くことをお勧めします。ウォーキングは、あなたの腰痛の問題を治すために役立つことができる最高の演習の一つです。温泉療法 - この療法は痛みの緩和に使用最古の治療法の一つである。これはミネラル温水で入浴を含むハイドロセラピーの一種である。ミネラルウォーターは、硫黄が含まれており、水道水と比較して、痛みを軽減し、移動度を向上させるため、より効果的である。
ビタミンD - 慢性腰痛はまた、ビタミンDの欠乏が原因であるかもしれません。このビタミンは、牛乳、穀物、日光で見つけることができます。このビタミンの欠乏を持っている場合は、しようとする必要があり、できるだけ早くそれを補充する。検索
