1日の健康ダイエットをデザインする方法

健康な食事を計画するのは楽しく簡単です。
ほとんどの人は、旅行中でも、終日イベントに出席しても、1日の健康的な食事を計画したいと思っています。自宅で一日中健康的な食事を計画することもできます。メイヨークリニックによると、健康的な食事は生の果物、野菜、赤身の肉から成っています。あなたが肉を食べることができない場合は、豆やスピルリナのような菜食主義のタンパク質の選択を選ぶ。スピルリナは青緑色の海藻で、ほとんどの健康食品店で見つけることができます。アメリカ心臓協会はまた、健康的な食事にはタラ肝油やサーモンのような健康な脂肪や油が含まれるべきだと述べています。これらの良い脂肪は、心臓、脳、および皮膚の健康を改善します。
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メモ帳
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1

メモ帳でフィードする必要のある人の数を書き留めます。自宅で食事をしているのか、イベントで食事をしていますか？あなたが家から出かける場合は、調理する必要のない乾燥した食品や野菜を選んでください。朝食、昼食、夕食に必要なものを書き留めます。健康的な食事は、ニンジンのような野菜と、イチゴやブドウのような果物から成っているべきです。シーズン中に最も人気のある果物や野菜を選ぶこともできます。健康的なスナックは、リンゴ、セロリ、ピーナッツバター、ストリングチーズです。

2

あなたの家族、友人、またはあなたが摂食している人、どのような健康的な食べ物を食べたいか、 。無糖茶やミネラルウォーターのような健康的な飲み物をリストに入れてください。アーモンド、ヒマワリの種、タラの肝油のような健康的な脂肪や油を買う。あなたは水にタラの肝臓を追加するか、単に完全な小さなキャップを飲むことができます。種子とナッツも日中は素晴らしいスナックを作ります。


3

食事プランのために店で購入する必要がある食品のリストを書き留めます。あなたが誰にでも十分に買うようにするために必要な額を書き留めておいてください。


4

あなたが必要とするすべての食品をあなたの普通の食料品店で購入できるかどうかを判断するか、専門店や健康食品店であなたの食材の一部を購入してください。腐敗を避けるために食べられる前日に、果物や野菜などの新鮮な食材を購入することを忘れないでください。

5

あなた自身や家族や友人と食べて楽しむ。あなたが今日のスーパー健康な食事を計画したことを誇りに思ってください。