心臓発作後に心臓を強化する方法

心臓発作は、米国の男性と女性の死因の第一線である。
心臓発作は長い間主に男性のためのリスクと考えられていましたが、現在の性的対応よりも多くの女性が心臓発作を起こしやすい傾向があります。実際、米国で毎年全女性が合併する女性よりも多くの女性が心臓発作で死亡しています。しかし、あなたが心臓発作を起こしたからといって、あなたが回復して完全な人生を楽しむことができないというわけではありません。心臓発作後に心臓を強化する方法を学ぶことで自分自身を助けてください。指示
心臓発作後に心臓を強化する方法を学ぶ

通常の運動ルーチンを開始する。運動は、心臓発作後に心臓を強化するために行うことができる最も重要なことです。
結局のところ、心臓は筋肉であり、サイクリング、ジョギング、テニス、または活発に歩くなどの心臓血管運動は、心臓を回復するのに役立ちます。

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スキップして心臓の健康を守る（いくつかのパスタを制限することを含む）、砂糖、全粒粉、新鮮な果物や野菜のローディングなどが含まれます。お米があなたの家の定番品ならば、加工品種ではなく、穀物と玄米に切り替えてください。


<3>飽和脂肪を避けてコレステロールをコントロールしましょう。あなたの血中コレステロール値とトリグリセリド値は180mg /dl（mg /dl）で、150mg /dlが理想的です。
また、HDLコレステロール（良好な種類）レベルを約60mg /dl、脂質レベルが25mg /dlになるように努力する必要があります。
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まだ喫煙していない場合。喫煙は、2回目（または3回目）の心臓発作のリスクを大幅に増加させます。しかし、すぐに辞めるとこのリスクはほとんど直ちに最小限に抑えられます。

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アルコール消費量を制限します。あなたが飲む場合は、心臓と循環を強化するのに役立つカテキン類を含む赤ワインを選んでください。一般的に、1日に1〜3眼の眼鏡が問題ありません。