慢性の緊張の頭痛から永久的な救済を得る方法

緊張型頭痛（緊張型頭痛とも呼ばれる）は、最も一般的な状態である。
大人の80％までがこのタイプの頭痛を一度に経験します。緊張性頭痛（ストレス頭痛とも呼ばれる）は、通常、何らかのタイプの環境または内的因子によって引き起こされる。毎日のストレスは慢性的な緊張の頭痛につながることがあります。慢性的な緊張の頭痛は、月に15日以上発生すると分類されます。幸運なことに、治療法がありますが、その中で最も効果的なのは通常、健康習慣の組み合わせ、処方薬の使用、非麻薬性溶液の発見です。あなたが必要とするもの
ジャーナル
鎮痛薬とヒートまたはアイス
詳細な手順を表示すると緊張の頭痛を軽減

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あなたの医者に相談してください。
メイヨークリニックによれば、慢性的な緊張の頭痛を自分で治療しようとすると、過剰な頭痛は、店頭販売の薬を繰り返し使用することによって生じることがあります。あなたの医者は、鎮痛薬またはカフェインまたは鎮静剤を含む併用薬を鎮痛薬に推奨するかもしれません。痛み緩和剤が役に立たない場合は、緊張型頭痛を予防するために抗うつ薬または抗けいれん剤を処方することができます。

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緊張型頭痛を和らげるために痛みを和らげるために熱や氷を適用します。温かみのある治療を希望する場合は、低温用ヒートパッド、お湯ボトル、ホットタオルをお試しください。
あなたが寒いアプローチを好むなら、布で包まれたアイスパックを試してみてください。

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異なるストレス管理技術を試してみてください。リラックスする時間を増やしましょう。バイオフィードバック、瞑想、深呼吸訓練をお試しください。鍼治療やマッサージなどの従来の治療法は、ストレスに起因する頭痛の軽減にも役立ちます。カウンセリングは頭痛のトリガーを特定し、うまく対処するための仕組みに役立ちます。
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健康的なライフスタイルを選択してください。あなたの毎日のルーチンに運動のいくつかのフォームを含めると、果物、野菜や全粒粉などの健康食品を消費するようにしてください。
アルコールは適度に飲んでは喫煙しないでください。

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症状と結果をジャーナルでモニターしてください。慢性的な緊張の頭痛から永久的な救済を得るには、姿勢が悪い、照明、ストレス、または特定の食べ物など、それらを引き起こした時に注意を払うことが重要です。医師の指示に従って投薬やその他の治療法を遵守し、効果のあるものとそうでないものを把握してください。