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がんになる可能性を下げる方法

     編集:病気

多くの人々は、がんのリスクを下げるために可能な限り何かをしたいと考えています。
しかし、実際にリスクを下げるために人生を大きく変える必要はありません。しばしば、単純なライフスタイルの変化によってそうすることができます。これらの変化は癌のリスクを低下させるだけでなく、全体的な健康と人生の喜びを向上させることができます。説明書

1

果物と野菜を5食分、毎日全粒粉を3回摂取し、加工食品や肉に含まれる添加物や防腐剤の摂取を制限します。これらの栄養素と抗酸化物質の量が多いため、色が最も強い果物や野菜に焦点を当てて、健康を維持し、がんを守るのに役立ちます。

2

1週間に5日以上30分間運動する。
可能であれば階段を利用し、ドライブの代わりに歩く。運動は、同時に細胞と腫瘍の増殖に関連するホルモンを制御しながら体重をコントロールするのに役立ちます。

3

毎日日焼け止めを適用して、最も一般的な癌。夏にのみではなく日焼け止め剤を必ず使用してください。

4

あなたの医師が毎年あなたの健康の変化を見ることができるように毎年の身体を毎年医師に診てください。家族で癌の既往歴を医師に知らせてください。

5

禁煙しましょう。喫煙は肺がんのリスクを増加させ、肺がんに最も近い者の可能性も高めます。


6

アルコール消費を制限します。コロンと乳がんのリスクを低下させるために1日に1つのアルコール飲料を飲む。


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