Tummy Tuckの後に運動を開始する方法

おなかのタック、または腹部形成術は、あなたの体がかなりの時間を必要とし、回復するために休息する高度に侵襲性の美容処置です。
手術の目的は余分な皮膚と脂肪を除去し、腹筋を締め付けることであるので、多くの患者は運動の開始または継続を心配している。しかし、手術後に早すぎる、または過度に運動すると最終的な結果が損なわれる可能性があり、手術後6〜12ヶ月までは一般的に見られません。あなたの外科医が、通常、手術後3週間から6週間の間、運動のためにあなたを掃除したら、あなた自身の体を聴くことがあなたの運動の限界を測定することが不可欠です。
あなたが必要とするもの
運動靴
腹部バインダーまたはガードル心拍モニター

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3週間後に軽い歩行を開始するあなたの外科医が許可を与えるならば、手術。余分な体液の蓄積を防ぐため、歩行中は腹部のバインダーやガードルを着用してください。あなたの手術の治癒過程を損なわないように、心拍数を135未満に保つために心拍数モニタを使用してください。
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心拍数を140未満に保ちながら、4週目の歩行時間を徐々に長くしてください。あなたが一度に20分歩き始めるなら、今週30を試してみてください。
運動中および運動後に腹部のバインダーまたはガードルをつけてください。


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運動後の運動を、激しい、しかし衝撃の少ないトレーニングを試みることで、手術後5週間でノッチを上げてください。楕円形の機械は、心臓の持久力を構築するための完璧な方法です。あなたの心拍数を145未満に保ち、術後6週間に達する。

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6週間後、あなたはいくつかの例外を除けば、以前の運動体制に戻すことができる。
あなたの体は治癒を続けているので、下の組織にまだ付着している皮膚を激しく激しく動かすことができるので、プレオメトリクス（ジャンプトレーニング）や強烈な走りなど、効果の高いワークアウトは避けてください。あなたの心拍数はより高いレベルに上昇することができますが、運動中に腹部のバインダーやガードルを着用していても、たとえそれを着用しなくても引き続き装着できます。
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ランニングやステップ・エアロビクスのようなインパクトの高い練習に戻る準備は整っています。あなたは8週間で軽量トレーニングを開始することもできますが、手術後のかなりの期間、治癒過程に入るため、心筋に集中しないでください。


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手術は、腹部の練習や中核に焦点を当てた動きなど、すべての活動を再開することができます。腫れが最大6ヶ月間続くことがあるので、一部の患者は運動中にガードルを着用することを選択します。