酸性反射のために食べるベストフード

酸逆流、または胃食道逆流症（GERD）は、下部食道括約筋（LES）筋肉が適切に開閉することができないことによって引き起こされる健康状態である。
これにより、胃酸が食道に流れ込み、胸やけ、嚥下困難、吐き気、逆流や咳などの症状を引き起こします。食べ物によっては症状が増えるものもありますが、症状を和らげ、酸が食道に戻るのを防ぐことができるものもあります。 GERDダイエット

GERDダイエットは、酸逆流症状を引き起こす食物を排除し、食事を計画することに基づいています。横たわる前に3時間待って消化を完了させ、酸逆流症状を予防する。
腹部をより酸性にしたり、胃の圧力を緩和してLESを開くことができる食品は、人によって異なる場合がありますが、脂肪、揚げ物、ペパーミント、トマト、チョコレート、柑橘類の果物、アルコール、タマネギ、カフェイン、コーヒー、ソーダ。あなたがそれらを容認することができれば、あなたは適度にそれらを食べることが許されています。


低脂肪肉と乳製品

あなたの胃の脂肪効果圧が高い食品、酸が食道に押し戻される。動物の食べ物を食べる場合は、魚、皮なしのチキン、七面鳥、痩せた牛肉、非脂肪または低脂肪乳、脱脂または低脂肪のヨーグルトなど、脂肪が少ないものを選択してください。
複雑な炭水化物

複雑な炭水化物を多く含む食品には、米、オートミール、パスタ、クラッカー、プレッツェル、パンなどの全粒が含まれます。彼らは消化中に余分な胃酸を吸収し、酸を食道に戻す可能性が低くなります。

通常は胸やけを起こさず安全である野菜酸逆流の人々は、ブロッコリー、キャベツ、エンドウ豆、緑豆、ニンジン、および焼いたジャガイモです。ほとんどの野菜は、トマトのような酸性でない限り、お勧めします。


果実

酸を多く含む柑橘類の果物やジュースは、胸やけなどの症状を引き起こします。
人によっては。酸逆流症状を引き起こす可能性が低い果物には、リンゴ、モモ、果実、ナシ、バナナ、メロンが含まれます。


植物タンパク質

動物タンパク質の代わりに豆やレンズ豆などの植物タンパク質を食べると、より多くのトーンが出ます。