不穏な足の症候群を自然に緩和する方法

Wittmaack-Ekbom症候群として知られている不穏下肢症候群（RLS）、または脚を動かす衝動に満ちた衝動 - それは眠るのに極めて混乱します。
RLSは、患者が、脚を動かすまでは緩和できないうずきや痙攣の感覚として記述されている。 RLSは、ドーパミン代謝が乏しいことを特徴とする遺伝的障害に起因する。ドーパミンは、脳の神経伝達物質であり、睡眠を含む多くの身体機能に影響を与える。 RLSは不眠症および関連障害のカテゴリーに分類される。説明書

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鉄分摂取量を増やしてください。複数の筋によれば、RLSの治療のために食餌中に鉄が多くなることが推奨されている。 RLSに罹患している人の約25％が鉄欠乏症である。鉄はまた、ドーパミンの代謝の鍵となるようである。鉄分が豊富な食品は赤身、魚、家禽、卵、豆です。

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緑茶を飲む。研究は、L-テアニンと呼ばれるアミノ酸が睡眠の深い筋肉の弛緩を促進することを発見した。 L-テアニンは緑茶に含まれており、落ち着きのない脚の自然治癒であると主張されています。


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カフェインを避ける。多くの人は、コーヒー、紅茶、チョコレート、カフェインを含むソーダを控えています。カフェインが少ない食事は、不穏な足の症候群の症状を軽減すると考えられています。

シートの下に石鹸を置きます。落ち着きのない脚の症候群に対する非常に普及しているがほとんど理解されていない治療法は、シートの下に石鹸を置くことである。
この治療法がいくつかのブランドの石けんブランドに効果的だと主張する人は、どのブランドも効果があるようです。

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ミニトランポリンに毎日10分間乗ります。これらの小型トランポリンは、運動器具が販売されている場所ですぐに利用できるようになりました。