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毎日のセレンと亜鉛。これらの2つのミネラルはまた、男性の精子数の増加を助けると考えられています。セレンの良い源は、魚、鶏肉、卵、ニンニク、肝臓、小麦の胚芽です。
亜鉛は、牛肉、豚肉、七面鳥、鶏肉、鮭、牛乳、チーズ、ピーナッツ、豆類、ジャガイモ、ヨーグルト、カボチャなどに見られます。ほとんどの男性はこれらのミネラルを必要な量だけ得るのに問題はありませんが、注意を払う必要があります。
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L-カルニチンを食事に入れてください。あなたが精子の数を増やすために使用しているビタミンをサポートするには、赤身の肉、乳製品、アボカドなど、L-カルニチンが豊富な食品を食べてみるべきです。 L-カルニチンは、精子の発達を助け、適切な運動性を確保すると言われています。
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禁煙と薬物使用を含むあなたの日常生活から特定の不健康な習慣を排除し、 ）アルコールの飲み方。 3つのすべての習慣は、男性の精子数を減少させることを示しています。
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