実行時に足の痛みを避ける方法

定期的に走る多くの人が足の痛みを経験します。
走行距離が長くなるとランナーが痛みを覚えたり、足を負傷させる可能性が高くなります。あなたがすでにかかとの拍車や足首の腱炎に苦しんでいる場合は、定期的にまたは長距離を走って足の痛みを悪化させる可能性があります。腱炎は過度の使用によって引き起こされ、あなたが走ったり歩いたりする際に足の腱がゆっくりと腫脹することが特徴です。マイル走行ごとに、足は地面に何百もの時間を吹き込み、既存の怪我を悪化させます。あなたが必要なもの
運動靴
アスレチックテープ

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正しいランニングシューズを着用していることを確認してください。
確立されたランニングストアに行き、アソシエイトが歩行を分析するように依頼します。彼女はあなたにトレッドミルを実行するように頼んで、実行中のテクニックを分析して特定のタイプのランニングシューズを推薦します。
2

実行中のテクニックに焦点を当てます。あなたの頭を起立して、数フィート先の地点に目を向けます。走っているときに膝をあまりにも持ち上げないでください。これは不均衡の原因となり、足首と足にひどい負担をかける可能性があります。最後に、あなたの腕の動きに焦点を当てます。彼らは簡単な図の8つの動きでスイングする必要があります。


3

あなたの理想的な体重を維持します。足底筋膜炎などの足の痛みのいくつかの形態、または足の底の組織の腫脹は、体重増加によって引き起こされる可能性があります。特定のイベントやレースのためにトレーニングを行っている場合は、レースの日までに理想的な体重を達成するという目標を設定します。これにより、ポンドを落とすだけでなく、トレーニング中の足の痛みのリスクも軽減されます。
4

足でテープを包むか、包帯を着用してください。これは、実行時に足を安定させるのに役立ち、足の痛みを防ぐのに役立ちます。