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もしあなたがデンプンの恋人であれば、バターのマッシュポテトを盛り上げるのは簡単です。ジャガイモは、実際には栄養価の高い食べ物です。特に鉄分、繊維、タンパク質でいっぱいです。あなたのジャガイモに加えるものは、健康的で不健康な食事の違いになります。ジャガイモを5分間マイクロ波をかけ、バターの代わりにプレーンヨーグルトまたはコテージチーズを加えてください。
子供にやさしい半甘味のトリートメントには、1杯を加える。低脂肪コテージチーズはタンパク質とカルシウムでいっぱいです。
低脂肪コテージチーズは、タンパク質とカルシウムでいっぱいです。このクリーミーでテクスチャ加工されたチーズを、カンタロープやオレンジなどのスライスした果物と混ぜてみてください。午前中にフルーツとコテージのチーズをプラスチック容器に入れて混ぜる。
パンはあなたのダイエット計画を助けるか妨げることができます。白パンはほとんど栄養を与えず、繊維はほとんどなく、たんぱく質もほとんどなく、長期間あなたを完全に保ちません。
幸いにも、全小麦粉で作られたパンは、タンパク質と繊維がずっと多く、小麦とライ麦や大豆のような穀物で作られたマルチグレインパンもそうです。午前中または午後に低糖渋蜜や蜂蜜を含むマルチグレインまたはトウモロコアトーストの2枚は、タンパク質6g、卵1個分を含む、素早く簡単なスナックです。
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低脂肪ブリトーは簡単に作ることができ、店で買った冷凍ブリトーよりもはるかに健康です。中型のトウモロコシのトルティーヤを15秒間マイクロ波で加熱することから始めます。スプレッド2杯。黒豆の大さじ1杯低脂肪チーズとたくさんのサルサをトルティーヤで食べるようにしてロールアップします。
結果は、タンパク質、繊維、サルサからの余分な蹴りを持つ素早く栄養価の高い軽食です。
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ふわふわした吸収性のテクスチャーと比較的低脂肪の内容のエンジェルケーキは、 - フレンドリーなデザート。天使の食べ物ケーキをスライスし、イチゴ、バナナ、ブルーベリーなどの好きな果物を1/2カップ追加します。低脂肪のホイップクリームを少量入れてお楽しみください。もう少し時間がある場合は、1/2カップの凍結した甘味のない果物を電子レンジに入れ、天使の食べ物ケーキに注ぎます。ケーキは天然のフルーツジュースを吸収し、ふわふわの一口に余分な風味を詰め込むでしょう。
MyPyramid.gov：より健康的な体重へのステップ
国立心臓、肺、血液検査機関：ヒントシート - 健康的な食事は健康的なショッピングから始まります。
自己栄養データ：栄養成分：パン粉マルチ粒（全粒粉を含む）
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