ペトリサージマッサージストロークを行う方法

スウェーデンのマッサージは、古典的なマッサージとも呼ばれ、西洋で最も一般的に行われるマッサージの1つです。
このマッサージはリラクゼーションには効果的ですが、治療上のメリットもあります。循環を促進し、細胞が受ける酸素と栄養素を増加させます。それはまた、リンパの循環を促進する。この2つのことだけで、痛い筋肉の回復を早めるのに役立ちます。スウェーデンのマッサージは5つの基本的なストロークで構成されPetrissageはそのストロークの1つです。これは、通常、大きな、肉の筋肉で行われる混練ストロークです。それは筋肉の最も厚い領域で行うのが最善です。子牛、大腿、肩および腕は、ペトリシージによく反応する。背中にペトリシズムをするのは時々困難です。
あなたが必要なもの
マッサージオイルまたはローション
誰かがマッサージする

マッサージをする快適な場所

その他の手順を表示する

1

あなたが働いている人、あなたが働きたい地域を決めてください。これは一般的に、あなたが作業している人が何かの痛みを感じているところです。

2

マッサージローションまたはオイルをその地域に塗ってください。あまり使用しないでください。その領域が滑りすぎると、あなたの手が滑り落ちて、筋肉に深く入り込むことができなくなります。



3

筋肉の最も厚い部分を見つけます。これは筋肉の腹としても知られています。これはあなたがペトリサージをする地域です。

4

マッサージをしている人に直面するように立ったり座ったりする

5

両手を筋肉の腹に置き、親指と反対側の手の指先がわずかに接触して三角形を形成するようにします。あなたの手はゆったりとリラックスしていなければなりません。

6

右手で始め、親指と指で筋肉を握ります。それはほとんどピンチアクションのようです。あなたの手から筋肉が滑り落ちるようにしましょう。


7

右手のグリップから筋肉が滑ると、左手で同じ動作をします。あなたの親指と指の間の筋肉を絞って、筋肉があなたのグリップから滑り落ちるようにします。

8

左手が離すと、右手で再び絞られます。あなたはリズミカルなやり方で何度も何度も同じ動きをします

9

リラックスしてください。あなたの体が筋肉を圧迫して解放するまでに時間を追って動くことを許します。
あなたがこのマッサージのストロークをしながらリラックスしているのを助けるかもしれません

10

あなたがこの場所をペトリサイズするのを快適に感じたら、あなたの手が筋肉に沿って上下に動くようにしてください。