精子の形態を改善する方法

精子の形態は、精子の形状および構造を指す。
正常な精子は、頭の長さの7〜15倍を測定する楕円形の頭部および真っ直ぐな尾部を有する。異常な精子には不規則な形や形があります。彼らは、異常に大きくても、形の悪い頭、または短く、巻きつく、または倍増した尾を持つかもしれません。これらの欠陥は、精子が卵に到達するか浸透するのを妨げる。世界保健機関（WHO）によると、男性の精子の少なくとも60％は正常な形態を取るべきです。しかし、男性の形態が悪い場合は、いくつかの重要なステップを踏んで精子の形を改善することができます。説明書

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熱を避けてください。
Journal of Human Reproductionの1998年の研究によると、陰嚢が長時間熱にさらされた場合、精子の異常が生じる可能性があります。しかしながら、一旦熱への曝露が排除または減少すると、良好な精子の形態が増加する。あなたの陰嚢が涼しいままであることを確実にするために、ホットタブやサウナを避け、ボクサー（ブリーフではなく）やルーズフィットのズボンを着用し、長距離自転車に乗ることやバイカーショーツを長時間着用しないように注意してください。

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環境毒素を排除します。
Mayoclinic.comは、タバコやマリファナの煙、農薬、化学薬品、過剰なアルコールなどの汚染物質にさらされると、精子に奇形が生じることがあると報告しています。さらに、「家族を作る方法」のRandine Lewis博士は、無有機ミルクと肉には、精子の健康的な発達を損なう可能性のある合成エストロゲンが含まれている可能性があることに注意しています。精子の質を改善しようとする男性は、これらの毒素への暴露が最小限に抑えられるように生活習慣を調整する必要があります。3

健康な食事を維持する。特定のビタミンやミネラル、特にセレンは、精子の形態に正の効果を持つことができます。
セレンは、ブラジルのナッツ、クルミ、マグロ、牛肉、鶏肉、卵、チーズに含まれている抗酸化物質が豊富な微量鉱物です。これは、サプリメントの形でも取ることができますが、1日当たり400mcgを超えないようにしてください。過剰な量のセレンが毒性を持つ可能性があります。精子の質を改善するのに役立つ他のビタミンやミネラルには、ビタミンC（柑橘類に見られる）、亜鉛（羊、牛、カキ）、葉酸（緑色の野菜に含まれる）、ビタミンE小麦胚芽、卵、サツマイモなど）、アミノ酸L-アルギニン（ブラジルナッツ、牛肉、鶏肉、鶏卵、大豆など）。

医学的助けを求める。
Mayoclinic.comのTodd Nippoldt博士は、精巣や陰嚢の拡大や感染などの構造的な問題が原因で貧弱な形態が生じることを観察しています。このような状況では、手術、抗生物質、または他の医薬品は根底にある問題を修正し、精子の形態を改善する可能性があります。