何が健康な食事を作るの？

私たちの大部分は、私たちを脂肪、疲れ、または普通の病気にする食べ物を食べます。
手頃な価格で便利なので、私たちは子供のように食べたので、私たちはこの方法で食べます。その結果、適切な量の食物を食べることだけを学べば、おそらく避けることができる丸薬（サプリメント、鎮痛剤、抗生物質）を摂取することになります。食べ物や体を健康にする食品。身分証明書

健康的な食事は、人体を維持するために必要な栄養素をバランスさせます。特定の季節やある種の人々の生活の中で特定の時期に特に必要とされる栄養素を提供します。

ダイエットヘルプで消費する栄養素血液、神経、骨および組織を構築する。
彼らは、成長、再生、神経および骨形成、および精神的健康に不可欠なホルモンを産生する。抗酸化物質は、私たちのシステムに存在する毒を解毒し、エネルギーを生成し、骨や筋肉の発達に寄与します。健康な食事は、炭水化物（エネルギー）、脂肪（細胞、免疫系およびビタミン吸収）、繊維（コレステロール、血糖および規則性の制御）、タンパク質、ビタミン、ミネラルおよび微量元素の大量身体を成長させたり維持したり、組織を柔軟にしたり、免疫システムを強くしたり、神経が正常に機能するようにするための比率。

バランスの取れた、健康的な食事、いくつかの特別な考慮事項が適用されることがあります子供と女性にはもっと多くのカルシウム（そしてそれを処理するのにビタミンDが必要）が必要です。男性はより多くの繊維を必要とする。糖尿病のような病状を持つ人は、特定の食品を避けたり、特定の栄養素の量を制限したりしなければなりません。体重超過の人々は、身体の炭水化物燃焼メカニズムを維持するために、摂取を制限し、食事パターンを広げる必要があります。低体重の人々は、脂肪対タンパク質比を高める必要があるかもしれない。これらのダイエット成分はいずれも単独では作用しない。
健康的な食事は、特定の人のためのユニークなパターンで栄養素のバランスをとることに依存します。最大限の利益のために、食べ物は新鮮で未加工で、できるだけ余分な脂肪、ナトリウム、またはその他の不要な成分を加えるグリル、ブロイリング、スチーミングなどの調理技術を使用して準備する必要があります。 br>

強い自己免疫系を構築する際のビタミン、ミネラル、アミノ酸の役割が確立されました。特定の栄養素は、森林破壊の条件に有益である。ビタミンCは良い例です。ビタミンE、セレン、カロチンと組み合わせて白内障を発症するリスクを軽減し、泌尿器の健康と創傷治癒を助けることができます。
自己免疫システムを強化するのに役立つ食事の要素をバランスさせる人々は、これらの栄養素を無視する（または過剰に摂取する）人よりも、「バグ」が少なく、気分が良くなり、仕事が少なくなる。


誤解<多くの人々は、アレルゲン、性別または年齢関連のニーズを考慮に入れた栄養バランスのとれた食事を食べる場合、ビタミンサプリメントは必要ありません。ビタミンとして市販されている化学カクテルは、誤った種類の食べ物を自由に食べる人々に、彼らが「ビタミンを摂取した」ために、誤った安心感を与えて科学的な精査を受けています。また、あなたはあまりにも良いことを取ることができます。
多くのビタミンやミネラルは、過度に消費すると、不快で毒性の副作用があります。