睡眠の問題を解決する方法

あなたが不眠症、または良い夜の休息を得ることを妨げる他の睡眠の問題に苦しんでいる場合、あなたは睡眠の問題を解決する方法を見つけることがどれほど難しいかを知っています。
あなたに睡眠をかけることができる多くの店頭薬がありますが、しばしば習慣を形成し、副作用を伴うことがあります。幸いにも、効果的で健康的なあなたの睡眠の問題を自然に解決できる多くの方法があります。あなたの睡眠障害に取り組むためのいくつかの提案があります。必要なもの
カモミールティーカップまたはマグラベンダーエッセンシャルオイルソフトリラクゼーションミュージック

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1

就寝前にハーブティーを飲むようにしてください。身体をリラックスさせ、心を癒す多くのハーブティーがあり、カモミールティーは最高のものです。
若干の水を熱し、カモミールティーバッグの上にカップやマグカップで注ぐ。茶を約5分間急に寝かし、深く長い呼吸をしながらゆっくりと飲む。あなたのお酒を飲む前に紅茶があまりにも熱くないことを確認してください。寝ようとする前に、約15分間暑いカモミール茶を飲むようにしてください。
2

リラックスしたお風呂に入ってください。暖かいお湯でバスタブを満たし、純粋なラベンダーエッセンシャルオイル5〜6滴を落とします。アロマセラピーでは、ラベンダーは鎮静剤のように作用し、睡眠の準備をしているときに体と心をリラックスさせるのに役立ちます。深呼吸をして約20〜30分間浴槽に浸してください。
寝る前にラベンダー風呂に約30〜40分浸してください。


3

リラックスした音楽を演奏しましょう。あなたが眠ろうとするときに、小さな音量で弾くことができるソフトリラクゼーション音楽を見つけようとします。リラクゼーション音楽は多くのデパートで見つけることができ、オンラインでも見ることができます。リラクゼーション音楽を聴くと、リラックスして心を和らげ、眠りやすくなります。あなたの音楽を聴きながら、深くリラックスした息をとると、心拍数が減り心が落ち着きます。