アキレス腱損傷から回復する方法

あなたのアキレス腱にアキレス腱炎、または腱の破れがあっても、アキレス腱からの回復には時間がかかることがあります。
アキレス腱は、足首の裏側であるかかとの真上にあります。走行中の怪我の11％はアキレス腱炎に由来する。アキレス腱の傷害を治療するには、さまざまな方法があります。通常、それは特定の活動からあなたの足首に多くの磨耗と裂傷を必要とするスポーツ傷害に由来します。たとえば、ランニングは素晴らしい例です。ジョギングする人は、アキレス腱に容易に腱炎を起こすことができます。毎日アキレス腱を使用しています。だから、摩耗はかなり典型的で説得力があります。指示

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アキレス腱の痛みの症状を知る。足首の裏側には明らかに痛みがあります。捻挫や足首の動きがあれば、痛みや腫れがみられることもあります。
かなりシンプルで簡単に教えてください。アキレス腱が破れていると、歩くのが非常に難しくなります。あなたは肢をすくめて歩き、引き裂かれた腱に圧力をかけないでください。

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靴を交換してください。まず、靴の不快感から腱炎を少し取り除くことができます。たぶん靴が窮屈すぎて、靴のかかとの上端がアキレス腱に負担をかけすぎている可能性があります。新しい靴を買って、彼らが十分にゆるんでいることを確認してください。それらが正しい高さであることを確認してください。快適なものを見つけるまで、さまざまな靴を試してみてください。多少大きめのサイズになり、靴の後ろに余分な詰め物が入ることがあります。
そうすれば、あなたのアキレス腱はより多くの機動力を持っています。私たちはすべて靴を試そうとしましたが、それはあまりにも短く、靴のかかとをアキレス腱に掘り下げることができます。それは痛いです、あなたの靴の高さは小さすぎるかもしれません。高すぎる高さを望んでいません。


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あなたの足首に氷パックを入れたり、足を氷水のバケツに入れてください。どちらの方法でも行いますが、氷は炎症や痛みを軽減するのに役立ちます。それはそれを麻痺させるのに役立ちます。定期的にパックを保管してください。痛みがなくなるまで定期的に氷水に足を入れてください。


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快適なマットレスで眠りましょう。また、寝るときに余分な快適さを与えるために、足首の下に枕を置くこともできます。あなたはアキレス腱に多くの快適さを与え、必要な安静にしたいと思っています。歩くことを避け、腱が裂けるのを助けます。

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医師に相談してください。アキレス腱が破れている場合は、手術が必要で、リハビリを助けるために理学療法も必要です。彼らはあなたを見て、あなたがそれを引き裂いたかどうかを見ます。あなたはあなたが持っているかどうかを知っているでしょう。なぜならあなたはかなり不快になり、足を動かすのが難しいからです。


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まだ運動しています。あなたの医者があなたに厳しい指示を与えない限り、あなたはその腱をリハビリする必要があります。あなたは強さを構築し、一般的な形から外れないようにする必要があります。ランニングのようなことはしないでください。アキレス腱を磨くようにしてください。サイクリング、特に水泳のような簡単なことは、腱のリハビリを助ける素晴らしい方法です。怪我の度合いに応じて医師と話し合ってください。そうでないと言うかもしれません。あなたはアキレス腱を休む必要があります。あなたが実際にリハビリを開始する前に、まず医師と話し合うべきです。