線維筋痛症を逆行させる方法

線維筋痛は、筋肉および軟部組織に影響を及ぼす慢性状態である。
線維筋痛症に罹患している人々の主な愁訴は、広範囲にわたる筋肉および関節の痛みである。しかし、線維筋痛は、消化器系の問題、うつ病および極度の疲労などの多数の病気を引き起こすこともあります。線維筋痛症の治癒はありませんが、あなたの状態を逆行させる方法や改善する方法があります。あなたが必要とするもの
抗うつ薬
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症状を改善するために最低8時間眠り、定期的に休憩を取って再充電するあなたの体と心。疲労は線維筋痛症によく見られます。

2

1日30分、ウォーキング、エアロビクス、水泳、またはサイクリング。
通常の活動や動きはエネルギーレベルを上げ、疲労や筋肉の痛みを和らげることができます。


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あなたの限界を知る。疲労と戦うために、あなたの個人的な限界を認識し、必要に応じて責任を委任して精神的および情緒的ストレスを和らげます。慢性的なストレスを解消するには、就職の変更や授業以外の活動の中断があります。

マッサージ療法を検討してください。マッサージは、血液循環を改善し、緊張緩和の筋肉を弛緩させ、運動性を高め、痛みを軽減する天然エンドルフィンの生成を促進する。
<5>健康的な食生活を採用する。
特定の食品は線維筋痛を悪化させることがあります。ダイエットの変更を行い、脂肪の多い食品、揚げ物、赤身、炭酸飲料、アルコール、カフェインの摂取を減らします。健康な果物や野菜を選んで砂糖摂取量を制限してください。

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鎮痛剤を試してみてください。筋肉や関節の痛みを軽減するには、アセトアミノフェンやアスピリンなどの市販薬を服用してください。指示に従ってください。
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抗うつ薬について医師に相談してください。低用量の抗うつ薬は、線維筋痛の症状を和らげることができます。これらの薬はセロトニンの生産を増加させ、痛みや疲労を軽減することができます。