子供の肥満を防ぐ方法

米国小児科学会によると、2歳から19歳までの米国の小児の17％が太りすぎで、肥満は流行のように見える。
これは、健康な子供を育て、早期の肥満を予防するために実施できるいくつかの重要な要素であり、残りの人生にとって大きな健康上のリスクにつながる可能性があります。指示

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あなたが健康的な食生活をどのように持つことができるかという家族計画を立てます。あなたの子供に健康を食べる方法を教えて、食事を計画するのを助けてください。子供たちが料理を手伝ってください。誰もが納得する楽しい時間を過ごしましょう。誇り高い子どもたちが成果をあげているかどうかを見てください。

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食料雑貨の買い物を楽しいものにします。
お子様は、リストを作成して食料品店で商品を見つけることができます。カラフルな食べ物をテーブルに置く：緑色と黄色の野菜と茶色の（全粒粉）パン。これはあなたのお子さんが選ぶのを助けた食べ物です。


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一緒に食べ、家族の食事を共有体験にしましょう。あなたの日について話したり、次の休暇を計画したりしてください。偉大な時があり、夕食のテーブルの周りに共有することができます。外食を制限する。レストランのメニューはカロリーが高くなる傾向があります。外食する場合は、週に1回のイベントではなく、特別な行事のためだけにしてください。
レストランに行く前に食べるものについて話しましょう。

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学校に子供の昼食を入れてください。全粒粉のパン、低脂肪ミルク、焼きたてのフライ、オレンジのオールビーフホットドッグの学校給食には、ナトリウムまたは砂糖の摂取量はもちろん、764カロリーと26.9グラムが含まれています。あなたの子供たちと一緒に起き上がりましょう。どの運動もカロリーを燃やすのに適しています。スキップ、ジャンプロープ、プレイ隠すとシーク。あなたの毎日のルーチンにあなたの毎日のルーチンに少し運動を追加すると、あなたの子供のそれは常により健康的な生活習慣になります。

例を設定し、健康な食事を家事にする。子供たちはあなたのリードに追いつくのがはるかに簡単です。あなたが健康的なライフスタイルを導くなら、あなたの子供たちと健康的な食習慣を強制する方がはるかに簡単です。家族としての健康的な習慣を築くことで、誰もが互いをサポートし励ますことができます。小さな変更を加えると、すべての人生で大きな違いがあり、大人の年の間に子供に健康的な体重を維持するチャンスが与えられます。