妊娠中に足のマッサージを与える方法

脚は妊娠中にたくさんの緊張と圧迫を受けており、軽度から重度の痛み、痛み、緊張を引き起こす可能性があります。
定期的に行われるフットマッサージは、あなたかパートナーかにかかわらず、安らぎをもたらすのに役立ちます。妊娠は足のマッサージのための完璧な時間なので、快適になり、マッサージオイルを出す。あなたのパートナーがこの時間にあなたを甘やかすか、自分を甘やかすようにしましょう。必要なもの
マッサージオイル

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1

足のマッサージを行う前に少量のマッサージオイルを手で擦ってください。これにより、暖かい足、深い弛緩、より良い循環につながるオイルが温められます。多くの妊婦は足の循環不良に苦しんでおり、暖かいオイルは血流を刺激するのに役立ちます。

2

しっかりとゆっくりとした動きで足の上を撫で、親指を使って下面に圧力をかけます足のつま先で始まり、足首までゆっくりと移動し、反対方向に移動します。足の上と下に3回繰り返します。

片手でかかとをカップさせます。もう片方の手で足首を各方向に少なくとも3回回転させます。この動きは、硬い関節を緩め、妊娠に伴って疲れた足を弛緩させます。

4

つま先の根元から非常に先端まで指をスライドさせることによって、 。人差し指と親指の間でつま先を回して絞ってから、つま先ごとに繰り返します。
この動きは疲れた足を弛緩させ、つま先の先端への血流を刺激する。

5

手を拳にとめ、ナックルを使って足の弓に沿ってボールからかかとと背中。各足で少なくとも5回繰り返す。妊娠中は、足の弓が痛くなり、緊張します。この動きは、関連する不快感を緩和するのに役立ちます。

ステップ2で説明したストロークモーションを繰り返して、足マッサージを終了します。