喫煙をやめさせるための楽しい方法

あなたが喫煙をやめてしまった場合、ニコチン離脱の初期症状を経験しましたが、おそらく長期的な渇望のいくつかを扱ったことさえあります。
いずれにしても、アメリカ癌協会（American Cancer Society）によると、あなたの勤勉に報いることは有益です。あなたに報酬を与える

1週間ほど煙が出ていなくても、少しの報酬を与えても、その渇望を明るくするのを助けることができます。サウスフロリダ大学によると、元喫煙者は、ストレスを受けたときに再び喫煙を開始する傾向があります。ストレス解消の報酬を試してみてください。夜にバブルバスを浴びたり、機会があれば昼寝を取ってください。大きなマイルストーン（6ヶ月、1年など）のために、あなたがいつも望んでいたものを買ったり、何年も夢を見てきた旅行を考えてみてください。

喫煙をやめるための大きな報酬は、喫煙者としてはできなかったことを試すことです。身体活動は挑戦的で、タバコを吸うことができるので、素晴らしい選択肢です。ヨガ、ハイキング、ジョギングを考えてみましょう。または、より多くの冒険のために、マウンテンバイクやロッククライミングをお試しください。あなたはこれらの活動のすべてが喫煙を気にすることができますが、今あなたが喫煙をやめてしまった余分なエネルギーで何かをすることもできます。また、国立癌研究所によれば、運動は渇望を減らし、ストレスを軽減します。

非喫煙者として試してみる他の新しいことは、中毒のために以前は管理できなかった活動です。長い映画や劇に行き、次回の旅行に自由に飛びます。あなたは、たばこのたばこのために全身をかゆみがないようになったので、これらの活動に座る方がより多くの傾きを持つかもしれません。禁煙のレストランでお食事をしたり、屋外のカフェで次回にコーヒーを味わいましょう。あなたが喫煙していないので、あなたを待っている様々な新しい喜びがあります。



"ただ一つ"を喫煙しないでください

国立がん研究所、退職した人々は、厳しい日の終わりにタバコで報われるように誘惑されるかもしれません。しかし、メイヨークリニックによれば、「たったの1本」のタバコは、しばしばいくつかに変わり、古い欲求を再燃させることができます。あなたが熱心な欲求を持って自分自身を見つけた場合は、あなたの努力を思い出し、喫煙することなく自分自身を占有するようにしてください。