喫煙を止めるための方法

喫煙をやめようとしたことのある人は誰でも証明できますが、それは非常に難しい作業です。
それは時間と献身を必要とし、しばしば他の人たちの助けとなります。したがって、人々が喫煙をやめるのを助けると主張するいくつかの方法が利用可能である。さまざまな方法について学ぶことで、どちらが最適かを判断するのに役立ちます。ニコチン置換法

ニコチン置換法は、ニコチンをニコチンに摂取させるより健康的な方法を提供し、最終的に禁煙するのに役立ちます。ニコチン置換方法には、ニコチンパッチ、ニコチンガムおよびニコチンロゼンジが含まれる。いくつかの企業によって販売されていますが、ニコレッテによって最も有名ですが、これらの方法は、ニコチン依存症を解消する前に喫煙の習慣を壊すのに役立ちます。

パッチは、1日に1〜2回、パッチは、一日を通して血流にニコチンを放出します。ニコチンのガムとロゼンジは、たばこの渇望があるたびに摂取されます。

すべてのニコチンの補充方法には、摂取を減らして最終的に終了するのに役立つスケジュールがあります。あなたは、最初の数週間はより高い投薬量を服用し、時間が経過するにつれて徐々に減少します。ほとんどのニコチン置換方法は、あなたの成功の可能性を最大限に引き出すために、少なくとも12週間の使用を予定しています。



心理学的方法

認知行動療法は、人々が喫煙をやめるのを助けるのに少なくともいくらか効果的です。アイデアは、あなたを煙に導く精神的トリガに集中して対処することです。それはしばしばニコチン置換法と組み合わせて使用​​されます。ニコチン置換はニコチン中毒を克服するのに役立ち、治療は習慣を克服するのに役立ちます。喫煙中毒を扱うセラピストのための推奨事項を取得するには、健康保険会社にお問い合わせください。



薬学的方法

ブブロピオン、Wellbutrinのブランド名で知るまたはジバン（Zyban）は、禁煙を助けるのに効果的であることが示されている抗うつ剤である。この薬剤は、喫煙者が禁煙する際に苦しむ渇望を減らします。

最近、Chanitxというブランド名で知られるVareniclineも有効であることが示されました。 Chantixは脳内のニコチン受容体を標的としている。この薬剤は、タバコから感じる快い効果を減らし、離脱の感情を軽減します。

他の薬剤と同様に、禁煙薬はうつ病や気分の変化などの副作用を伴うことがあります。
彼らは処方箋でのみ利用可能であり、あなたの医師の推奨に基づいて取る必要があります。


代替方法

禁煙を助ける代替方法がありますが、催眠と鍼灸を含む。ホメオパシーを訴えている人もいれば、ハーブの救済策もあります。米国癌学会によると、これらが効果的な方法であることを示す研究はほとんどありませんが、喫煙者によっては、試してみる価値があるかもしれません。


冷たい七面鳥の方法

他の助けなしに喫煙をやめるだけです。冷たい七面鳥が効果的になるのを止めるためには、強い意欲と献身が必要です。
冷たい七面鳥を止めた多くの喫煙者は、それがそうすることができる唯一の方法だと感じているが、多くの喫煙者は失敗する。


電子タバコ

論争の的になる新しい喫煙ここ数年、援助が市場に打撃を与えた。電子タバコは、たばこのような電子デバイスである。あなたは装置から吸入し、ニコチン注入蒸気が肺に放出されます。このコンセプトは、有害な影響を排除しながら喫煙行為を再現することです。 E-タバコはまだFDAによって検査または承認されていないため、その安全性と有効性は不明です。