バーティゴホームエクササイズ

めまいは、あらゆる年齢の人々に影響を与える重大な苦痛である。
それは一般的に、この領域の内耳または変性における閉塞または感染によってもたらされる。めまいは、M＆acute ni＆egrave、reの病気、Labyrinthitisまたは前庭神経炎のような病気の症状であるか、または良性の発作性座位めまい（BPPV）として知られている状態である可能性があります。 Epley /Semont Maneuver

Epley、またはSemontの操作は、BPPVの一般的な治療であり、自宅でも、医院でも行うことができます。
適切な診断のために医師に診察を受け、自宅でそれを実行してめまいの適切な治療方法であることを確認するために、運動の監視下に置くことが推奨されます。エクササイズを行うには、ベッドやマットの上に座って、脚を真っ直ぐに伸ばし、体重を自分の手に戻してください。このポジションで1分間真っ直ぐに見て、ゆっくりとゆっくりと横になるようにしてください。右に30秒間、左に30秒間もう一度見てから、（医師の診察を受けた）患側に転がり、30秒間そこに横たわってください。運動を完了するために元の位置に戻ります。最良の結果を得るには、このエクササイズを3回連続して寝る前に行なわなければなりません。



Brandt-Daroffエクササイズ

Brandt-Daroffエクササイズは、めまいを治療するための一般的な家庭訓練であるが、効果を発揮するにはそれ以上の時間がかかるため、Epleyマヌーバよりも人気が低い。この操作は患側に特に注意する必要はなく、影響を受けた側が不明な人にとっては理想的な運動となります。エクササイズを行うには、床の上に平らな床の上に30秒間まっすぐに座ってください。あなたの右側に横たわってベッドの上に移動し、頭を45度の角度で天井に向かって見上げてください。
位置を30秒間保持するか、めまいが鎮静するまで座位に戻り、左側に移動して繰り返します。フル運動は2〜3分かかり、2週間、1日3回、5回の繰り返しを繰り返す必要があります。


バランストレーニング - >

めまい缶バランスと安定性に重大な影響を与え、落下やけがの危険性を高めます。芯の筋肉に強さを増強することで、あなたの体をコントロールし、めまぐるしい呪文の中で落ちる可能性を減らすことができます。バランストレーニングは、日常の歩き方を取るなどの簡単な操作や、バランスボードや安定ボールを使用するなどの高度な操作が可能です。
医師は、あなたのめまいのために最良のバランストレーニング方法を選択するのを手助けするために常に相談しなければなりません。