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ダイエット&骨粗しょう症

     編集:病気

骨粗鬆症は、骨を壊れやすく壊す原因となる衰弱性疾患です。
女性はリスクが高いが、男性もこの疾患を発症する可能性がある。通常の運動とは別に、適切な食事は骨の健康を守るために不可欠です。リスク要因

骨粗鬆症発症リスクのある人は、50歳以上の女性、病気の親を抱えている人、重度の喫煙者と酒飲み、座りがけの生活様式の人々、低レベルのカルシウム、ビタミンD、エストロゲンまたはテストステロン

推奨ダイエット

骨粗鬆症の食事は、カルシウム、カリウム、マグネシウム、タンパク質、ビタミンDを含む食品、例えば乳製品製品、新鮮な果物、緑色の葉っぱの野菜、豆、全粒粉のパンと穀物、卵、ジャガイモ、低脂肪チーズ、マグロ、サーモンと痩せた肉。


栄養補助食品

骨粗鬆症の食事には、毎日あなたの年齢層に推奨されるビタミンDとカルシウムの用量。カルシウムは一度に500mg以下の量で摂取する必要があります。



カルシウムを失う原因となる食物は塩、カフェイン、炭酸です飲む。大豆製品と繊維が多い食品はカルシウム吸収の問題を引き起こす可能性があります。




骨粗鬆症に苦しむ人々は、体重を支える運動を行い、喫煙や飲酒をしないでください



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