強制的な過食症を終わらせる方法

過食性過食症は、個人を必要以上に食べさせる排水状態です。
強迫性過食症に罹患している個人は、決して満腹感を感じることはなく、生命および発生する問題に対処するための心理的メカニズムとして常に食物消費を使用する。薬物乱用と同様に、食物の過度の執着は、肉体的および精神的問題の大きさを引き起こす。過食は、肥満、ならびに糖尿病、高血圧および他の同様の問題のような関連する健康懸念を促進する。強迫的摂食障害のサイクルを成功裏に終えるには、献身、専門的援助、そして愛する人の完全な支援が必要です。必要なもの
ジャーナルまたはノートブック
ペン

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1

食糧ログを作成します。
ジャーナルを使用して、少なくとも7日間食べたすべての食事、軽食、飲み物を追跡する。 1日を通して食べられる食べ物の量を書き留めることに加えて、食べ物がいつ、そしてなぜ消費されたのかを書き留めます。強迫的な過食は、心理的中毒とエスケープとして食べ物を使用するという圧倒的な欲求によって促進されます。食べる必要性を取り巻く状況と、空き地を埋めるために、または慰めを提供するために食料が使用されたかどうかに注意してください。
2

別の計画を立案する。 7日間の終わりに、プロの栄養士と心理学者との調査結果を確認します。
栄養士は健康的な食事計画のガイドラインを提供し、心理学者は強迫的過食の原因を特定するのに役立ちます。強迫的な過食の両方の要素は、実際の習慣と根底にある原因を注意する必要があります。障害をうまく克服するための各領域の計画を作成します。


3

食生活を変更します。心理的な原因が明らかになる前に、習慣的な行動を変えてください。夕食後または食事の間に食べることをやめる。強制的な食べ物がなくなるまで、不適切なスナックを果物や野菜に置き換えます。過剰過ぎることを制限するために、好きな食べ物の一部を食べ​​る。
習慣を変更して強制的な過食を終わらせるための具体的な指示とヒントについては、栄養士に相談してください。

4

食べるものの代わりを探す。強迫的過食は、ストレスを扱う方法や日常生活から逃れる方法として使用されます。強迫性過食症を終わらせるには、運動、買い物、読書などの適切なもので食べる行為を代用する。既に楽しんでいる現実的なアクティビティを選択するか、置換が有効にならない。例えば、運動を嫌う人は、トレッドミルでのランニングのためにチョコレートケーキを食べることは不可能であると思われます。

5

問題の根底に立ちます。
強迫的過食が単に新しい中毒性活動に取って代わられるなら、問題の真の原因は扱われない。強迫性過食症は他のどのような中毒でもあり、治療と献身を克服する必要があります。摂食障害で訓練された心理学者は、障害とその愛する人のための助けと指導を提供します。



ヒント&警告

問題のある食べ物を家から持ち出してください。

体重や数に執着しないようにしてください。行動を変えることが最優先です。 >高カロリー食品を低脂肪またはダイエット食品に置き換えないでください。過食の本当の問題を隠すだけです。

強迫性過食症は、過食障害と呼ばれることもありますが、実際には2つの非常に異なる条件です。






内科の年表
アメリカ医学会のジャーナル
ビンガーの食事と強迫的過食ワークブック：統合アプローチ; C.ロス; 2009年

リソース

独立系