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コレステロールを低下させることを避けるための食品

     編集:病気

食生活を変えることで、コレステロール値を下げることができます。
これらの変化の大部分は、コレステロールレベルの上昇に寄与する高脂肪食を避けることを含む。特定の食物を避けることで、コレステロールを低下させることができますし、うまくいけば、心臓発作を防ぐために薬物療法を受ける必要もありません。バター/マーガリン

バターとマーガリンは脂肪が非常に多く、コレステロールが急騰する可能性があります。脂肪なしでバターのような味を提供するMolly McButterのような製品でバターとマーガリンを置き換えてください。


高脂肪デザート

多くのおいしいデザートは脂肪、頻繁に高バターまたは油分のために。
高脂肪のデザートを食べることを避け、新鮮な果物などの低脂肪代替食品に置き換えてください。


高脂肪スナック

ほとんどのチップやその他のスナックは、脂肪が非常に多い。高脂肪スナックをプレッツェルなどの低脂肪代替食品に置き換えてください。


レッドミート

ほとんどの赤肉は脂肪が非常に多いため、コレステロールレベルが上昇します。コレステロールを下げるには、赤肉を七面鳥やベジタリアンの肉代用品に交換してみてください。



全チーズ

レギュラーチーズは脂肪が多いです。普通のチーズを食べるのを避け、2%のミルクで作られたチーズを選ぶ。


全乳

<全乳は脂肪が非常に多い。全乳をスキムミルクまたは2%ミルクに交換する。大豆や米ミルクに切り替えてみてください。



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