どのようにカロリーを失う方法

あなたの体はカロリー燃焼のマシンです。
あなたがするすべてがエネルギーを必要とし、体がエネルギーを得る方法はカロリーを燃やすことです。あなたの毎日の体機能（消化、心拍、呼吸を含む）は、あなたのカロリー使用の大部分を占めますが、カロリーを素早く燃やすことを望んでいる場合にはそうです。健康的な食べ物を食べ、制御された責任ある方法で運動することが重要です。あなたがすぐにカロリーを燃焼させる手順

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あなたの医師に相談してください。食事や運動の習慣を変更する前に、医師に確認して、これらの変更があなたの栄養ニーズを妨げたり、あなたの体に悪影響を与えないようにしてください。
あなたの医者がそれがOKだと言うなら、地元のジムでウェイトトレーニングプログラムを始める。建物の筋肉はカロリーを燃やし、一度筋肉があれば体のエネルギーを大きく引き出します。


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心臓血管の運動を行います。歩くこと、走ること、スポーツをすることはすべて、多くのエネルギーを必要とします。メイヨークリニックでは、ほとんどの曜日に中程度〜強烈な身体活動を30〜60分することを推奨しています。

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健康的な食事をしましょう。あなたのカロリー摂取量を減らすことの1つですが、これは写真の半分に過ぎません。
あなたが消費するカロリーがあなたにとって良いことを確認する必要があります。砂糖や飽和脂肪が多いような「空のカロリー」食品を排除する

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飲むことをやめるあなたの体はアルコールからのカロリーを保存することはできませんので、あなたが飲むとき、あなたの体は最初にそれらのカロリーを焼かなければなりません。アルコール消費量を減らすか排除すると、あなたの体は食物から摂取したカロリーを使用することができます。

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好きなことをする。エクササイズは、一貫して、測定され、制御された方法で行うと効果的です。
あなたが好きな活動を選んで、退屈したり、挫折したりすることはありません。ウェブサイトのcaloriesperhour.comには、何千もの活動のカロリー燃焼計算が含まれています。