ティーンエイジフィットネスヒント

ティーンエージャーのヒントは他の人たちと同じくらい似ていることは驚くべきことではありません。
食べること、睡眠を十分にすること、定期的にエクササイズすることです。驚くべきことは、多くの十代の若者が崩れていることです。彼らの人生の最も健康的な時間は、コンピュータゲームと文字メッセージの再生に費やされています。したがって、十代の若者が自分の健康を最適化し、起こりうる問題を未然に防ぐために、より積極的になることを学ぶことが重要です。安全性ファースト

フィットネスやダイエットの変更を行う前に、10代は医師に相談してください。これは、レジメンが正しいかどうかを確認したり、特定のアクティビティを適切に行わないような状況があるかどうかを確認するためです。
1996年の外科医の身体活動と健康に関する報告書によると、12歳から20歳までの青少年のほぼ半数が活発で定期的に活動していないこと、14％が「完全に活動していない」ことがわかった。あなたの10代の子供がこれらのグループの1つに入る場合は、体重、食習慣、活動（またはその欠如）など、特別な心配について医師に相談してください。彼はあなたのことを無視するかもしれません。

十代の若者は一日中適度な運動をするべきです。そのようなレジメンには、水泳、体重リフト、柔軟性トレーニングなど、ダンスや武道など、心臓がより速く鼓動する運動である有酸素運動が含まれます。
あなたの10代が体操、走っていること、学校のスポーツチームで遊ぶことなど楽しんで維持する可能性のある形でこの運動をするようにお勧めします。エクササイズの利点には、より良い気分（エンドルフィンと呼ばれる化学物質によって引き起こされる）、より良い出現（調色された筋肉）、および後の人生における健康問題のリスクの減少が含まれる。 >

若者は賢明でない食べ物を作る誘惑に砲撃される。彼のスポーツチームはピザパーティーで勝利を祝うかもしれません、彼の友人は彼に飲むか煙るように促し、彼は甘酸っぱいソーダやカフェで一日を疲れさせるかもしれません。
それにもかかわらず、十代はまだ成長しており、毎日1,300ミリグラムのカルシウムが必要です。彼はまた、毎日5食分の果物と野菜を必要とし、食べ物に脂肪、塩分、コレストロールを制限する必要があります。あなたの10代が好きな食べ物に野菜を流し、キッズ・ヘルス・ウェブサイトに助言します。おいしいフルーツと少々のニンジンジュース、またはズッキーニのパンを焼くスムージーを作りましょう。自宅で塩代用品を使用して、彼が他のところに持っている塩を相殺し、アルコールやタバコの使用を控える。新しくてエキゾチックな野菜や果物を紹介して、お食事を健康的にも面白くも保つことができます。



特別な懸念事項

あなたの10代の体の変化は、 - 意識、または彼女の体のイメージに焦点を当てています。これらの懸念は、強迫した運動、摂食障害またはステロイド使用のような問題の危険にさらされる。ティーンエイジャーが自分の習慣を調べるように奨励してください。訓練を受けていないときに毎日1時間以上働いていますか？スポーツで勝つことはどれくらい重要ですか？彼女は食べて良い気分にするのか、秘密に食べるのか？あなたの10代の食事や運動の習慣の変化、特に体のイメージに結びついていると思われる場合や、自分の人生の他の領域に影響を及ぼすようになった場合は注意してください。