薬物なしの十代の筋肉を速く作る方法

10代のスポーツでの競技は、今日よりも大きくて激しかったことはありません。
エリート高校選手のための大学奨学金の誘致と、親、仲間、そしてコーチからの勝利への圧力と組み合わせて、筋肉を速く構築しようとしている若者がステロイドに変わることは驚きではありません。ティーンエイジャーは筋肉を作るために薬を必要としません。十代の若者が薬物なしで筋肉を構築することを可能にする実証済みの方法があり、この方法の重要な要素は栄養、訓練および回復である。必要なもの
無料の軽量、軽量から中量まで
抵抗バンドとエクササイズゲームによるゲームシステム

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1様々な食品を食べるカロリーニーズを満たす。

一日に最高5,000カロリーを消費します。筋肉を速く構築しようとしている多くの十代の若者は、筋肉を成長させるのに十分なカロリーを吸収しないという過ちを犯します。筋肉を構築している10代の男性アスリートは、1日に3000カロリーしか必要としない彼の非運動選手のクラスメイトと比べて、1日に5,000カロリーを必要とする可能性がある。若いアスリートは野菜、果物、全粒粉を余分に食べることでその差を補うことができます。ピーナッツバター、大豆、ナッツ、乳製品、卵を食べて、タンパク質の消費量を増やしましょう。
これらの食品の摂取量を増やすことで、タンパク質の必要性を含めて、カロリーの高い要求を満たすのに役立ちます。

2抵抗バンドまたは重量のあるトレイン。

フリーウェイト、マシンウェイト、抵抗チューブを使ったエクササイズ。ティーンエイジャーは、筋肉を構築する必要があります軽い抵抗と腱と成長板を歪ませない制御された動き。形と姿勢に注意してください。ストレングストレーニングは筋肉と持久力を作り、事実上すべてのスポーツであなたのパフォーマンスを向上させます。筋肉構築ゲームをプレイする。
Overtime（カリフォルニア州マウンテンビュー）のティーンジムで、メンバーは腹部や上半身の筋肉を構築するバーチャルリアリティのボクシングゲームをプレイします。ホームゲームシステムを使用して、あなたの体がジョイスティックであるゲームをして、あなたの中核筋肉を強化しましょう。


3就寝前に少なくとも3時間運動を完了してください。

トレーニングスケジュールの2日目または3日目に休息します。あなたの筋力トレーニングルーチンからの休みは、あなたの筋肉と骨が筋肉の緊張から回復し、過度の傷害の可能性を減らすのに役立ちます。
深刻な痛みは、あなたの筋肉が炎症を起こし、安静にして回復する必要があるという徴候です。重大な筋肉や関節の痛みがある場合はトレーニングをしないでください。