3つのストレス原因を特定する方法

ストレスを引き起こす外部の影響は、人によって異なります。
ある人は、ペースの多いオフィス環境で働くことがストレスであると思うかもしれませんが、別の人は、そのような環境で快適になるかもしれません。しかし、外的要因にかかわらず、ストレスの心理的要因は同じままである。ストレスの3つの主な原因は、不満、葛藤、圧力です。まず、これらの原因の違いを理解する必要があります。それに応じて、ストレスを特定して対応することができます。欲求不満

あなたがストレスを感じている場合は、ストレスの原因になる可能性があるので、あなたが不満を経験しているかどうかを検討してください。欲求不満はさまざまな形を取ることができます。
あなたは、自信の欠如、非現実的な目標や期待、望ましくない変化などから内部の不満を経験することができます。同様に、外部イベントは不満を引き起こす可能性があります。職場の状況、関係や健康上の問題も外部のストレス要因です。

同僚との葛藤、他の重要な家族や家族がストレスを引き起こす可能性があります。あなたの近くにいる人と葛藤している場合は、それがあなたの現在のストレスの原因かもしれないことを理解してください。また、あなたがあまりにも多くを取ったときに内部の紛争が発生する可能性があります。
あなたの注意のために矛盾するものが多すぎる場合、これはストレスを引き起こす可能性があります。それが問題であればこれを特定し、あなたが抱えている責任の量を減らそうとします。


ダイエット

葛藤、あなたのストレスは単に貧しいダイエットから来るかもしれません。酸性食品、カフェインと砂糖が多すぎる食事、および加工食品は体に有害でストレスをもたらす可能性があります。あなたの食生活があなたのストレスを強めるかもしれないと判断した場合は、ストレスを軽減する食品をあなたの食生活に取り入れることを検討してください。
Discovery CommunicationsのPlanet Greenウェブサイトによると、ストレスを軽減するために示された食品には、寿司、ブルーベリー、ブロッコリー、カンタロープ、アーモンドなどがあります。


ストレスの軽減

あなたのストレスを引き起こす原因を知ることで、懸念の一部を和らげることができます。それが特定された後にストレスを解き放つことも重要です。よく食べること、リラックスして寝る時間を見つけることは、ストレスのレベルを下げるための簡単な方法です。より複雑な方法には、深呼吸、運動ルーチン、および他者を助ける方法の発見が含まれる。
ストレスを軽減するための適切な方法や方法の組み合わせを見つけ出す必要があります。