ショルダーポジショニングトリック

肩の傷害は重大な痛みを引き起こし、日常生活のほとんどの側面に影響を及ぼします。
肩の傷害は治療され、回復には数カ月かかる場合があります。治癒過程の間、肩は痛みを軽減し、さらなる傷害を防ぐために配置することができる。推奨される位置は、特定の傷害に依存します。肩関節の構造

肩関節は、ボールとソケットのジョイントで、多方向に動くことができます。上腕骨 - 上腕骨 - は、前方、後方、背中、頭上、身体の向こう側、身体の向こう側、および身体の向こう側に移動する。それは複数の方向に動くので、傷害に対してもより脆弱です。肩関節は、骨と骨をつなぐ靱帯、関節全体を囲むカプセル、筋肉を骨につなぐ複数の腱によって安定化されます。



肩のスリング

肩傷害は、腕を癒すことを可能にするために一定期間の間不動化を必要とする可能性がある。スリングは最も一般的に使用される肩のイモビライザーです。それは毎日の活動中に腕を支えます。しかし、スリングで寝ることは不快なことがあります。スリングを着用するときに最もよく寝る位置はリクライニング装置です。この椅子は、半リクライニングされた姿勢で人を支持し、偶然に腕に転がることを防止する。肩にかかる圧力を軽減するために、肘の下の身体の負傷した側に枕を置くことができます。ベッドでこの位置を得るには、頭部に複数の枕を置き、上半身を半傾斜位置に支えます。
サポートを追加するために肘の下に枕を置く


肩のインピンジメント

関節を囲む腱が刺さる - つまむ - 痛みを引き起こし機能に影響する。ショルダーインピンジメントは、しばしば不適切な配置によって引き起こされ、反復的な動作を行い、長期間にわたって貧弱な姿勢で座っている。肩は、人が抱きつくにつれて前方に丸くなる傾向があります。これは、ボールとソケットの間のスペースを閉じ、アームが動くにつれて、構造は移動する余地が少なくなり、衝突します。肩を適切に配置するには、直立して、肩甲骨を一緒に締めます。
頭の上に付いている紐が引っ張られているかのように、顎を戻して首を長くします。座っているときや活動中に、特にオーバーヘッドに到達する必要がある作業の場合、このポジションを維持する


傷害後の強化

固定化後、肩の筋肉は弱く、強化された再怪我を避けるために、これらの練習中に肩を正しく配置することが重要です。中立位置で肩を強化することから始めます。腕は体の横にあります。これにより、肩関節に最小限の圧力で筋肉を収縮させることができます。肩のエクササイズは、抵抗のために重力を使用して実行し、弾性バンドまたは自由ウエイトに進むことができる。
腕が強くなると、腕を体から離して練習をすることができます。