スピニングバイクを調整する方法

Spinningクラスは参加者に素晴らしいトレーニングを提供します。
あなたはクラスごとに数百カロリーを焼くだけでなく、それをやっている間も楽しい時間を過ごすことができます。偉大な音楽と熱心なインストラクターが素晴らしいスピニングクラスのトーンを決めました。クラスの初心者であろうと熟練したプロであろうと、自転車を正しくセットアップすることが重要です。スピニングバイクの調整方法は次のとおりです。あなたが必要とするもの
スピニングバイク

その他の指示を表示するバイク

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スピニングバイクの座席（サドルとも呼ばれる）の横に立つ。座席の高さは、あなたが脇に立っているときの腰の高さと同じにする必要があります。


2

座席高さ調整ノブを反時計回りに回します。ハンドルを引き出して穴からピンを離して、シートの高さを調整します。


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座席を下げるまたは上げて、自転車

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正しいシート高さの穴にピンを挿入し、ハンドルを時計回りに回して固定します。
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自転車に乗る
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6

1つのペダルをペダルストロークの下まで下げてください。あなたは膝をロックアウトせずに足に完全な伸展を持たなければなりません。完全な伸長は柔らかい膝または非常にわずかな曲がりを許すべきです。


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1つのペダルを前進させ、1つのペダルを一直線になるように戻します（フロントペダルは3 9時の位置に戻る）。前方の膝から一直線を下に下ろすと、前足の中央に直接落ちるはずです。これが起こらない場合は、シートを前後に動かす必要があります。この前方膝は90度の角度にする必要があります。また、ハンドルバーに手を簡単に乗せることができます。ハンドルバーに手を伸ばしていると感じたら、シートを前に動かす必要があります。
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自転車を外し、シートの前後位置を調整します。再度、ハンドルを反時計回りに回し、ピンを引き出してシートを目的の位置に動かします。
選択した穴にピンを置き、ハンドルを時計回りに回して位置を固定します。

9

自転車の正面に来てハンドルバーの高さを調整します。ハンドルバーの高さはもっと重要です。快適さがメインキーでなければなりません。いくつかの経験豊富なライダーは、アウトドアライドを繰り返すためにハンドルバーを低く保つことを選択します。多くのライダーはより高いハンドルバーの高さを選択してより快適になります。