サイクリング中に熱疲労を防ぐ方法

サイクリング中の熱疲労は、いくつかの簡単な予防措置を取って体をよく水和させることで防ぐことができます。
太陽の熱から身を守り、健康を維持し、サイクリングのパフォーマンスを向上させます。しかし、いくつかのサイクリストが気づかないのは、頻繁に飲むことが良いレースにとって不可欠であるということです。喉の渇きがなくても、あなたの体はまだ液体の交換が必要であり、スポーツドリンクの水と電解質は必要を満たすでしょう。あなたが必要なもの
バイクフレーム
水ボトル
スポーツドリンクボトル
バックパック
ゲルパック
日陰スポット

その他の指示を表示する
1

レースが始まる前に冷たい水を飲む。
サイクリストは、運動が熱疲労を防ぐために最低16オンスの水を飲むべきです。冷たい水は始める前に身体の温度を下げます。

2

水やスポーツドリンクを数本持ち歩きます。あなたが乗っている間パックを運ぶ場合は、そこにボトルを保持することができますか、または自転車のフレームにそれらを運ぶことができます。ほとんどの自転車店は自転車の金属フレームに取り付けられたボトルキャリアを販売しています。キャリアは安全であり、平均的な大きさのボトルを運ぶのに便利です。

頻繁に休憩し、直射日光を避けてください。
橋、高架、または木陰で停止すると、あなたを冷やすのに役立ちます。この時の冷たい水を数滴飲むことをお勧めします。多くのスポーツドリンクの電解質は脱水に対する防御も提供しているので、これらのうちのいくつかを摂取することもできます。
4

サイクリングの際にゲルパックを持参してください。あなたはバックパックに入れて持ち歩くこともできます。あなたが過熱していると感じたら、あなたの体の温度を下げるのを助けるために、あなたの額にゲルパックを置きます。

5

あなたが脱水しないことを確認するために、 。あなたが渇いているような気がしなくても、あなたの体はまだ体液が必要です。
体内の電解質をチェックしておくと、乗り心地が向上し、熱の疲労を防ぐことができます。