男性のタイプ2糖尿病ダイエットプログラム

2型糖尿病の男性にとって理想的な食事は、健康的な食事と定期的な運動、食事分けと食事スケジュールを組み合わせたものです。
2型糖尿病患者は、複雑な炭水化物（全粒粉パン）を含む健康食品が多く、単純な炭水化物が少なく、デンプン質食品、アルコールおよび精製糖に見られる食事を消費しなければならない。あなたの食事を計画し、最高の食事スケジュールを決定するための追加の助けが必要な場合は、栄養士に相談してください。新鮮な果物と野菜

野菜以外の野菜には、レタス、ホウレンソウ、ニンジン、キュウリ、ピーマン、およびほとんどの葉の緑が含まれます。低カロリーと炭水化物のため、血糖値が劇的に上昇する可能性は低いです。米国糖尿病学会は、毎日3〜5回の非デンプン質野菜の摂取を推奨しています。
糖尿病のために健康な果物には、リンゴ、バナナ、イチゴ、マンゴー、プラムが含まれます。毎日2〜4回分の果物を摂取するべきです。パン、パスタ、トウモロコシ、ジャガイモなどのデンプン質食品を制限してください。デザートやスナック食品は、砂糖に分解して血糖値を上昇させる多量の単純炭水化物も含むデンプン質食品です。あなたは、毎日の必要条件の一部として、デンプン質食品の6から11小部分を消費する必要があります。


通常の運動

太りすぎが血糖値を上昇させ、糖尿病発症リスクが高い。リスクを減らすために、毎日の運動の15〜30分を取得します。
走ったり、体重を持ち上げたり歩いたりすることは、すべてあなたの心拍数を上昇させる運動の形とみなされます。毎日の運動は、あなたの心血管系にとって健康で糖度を低下させ、健康的な食事と組み合わせて使用​​すると体重減少を引き起こします。


食事の部分とスケジュール

あなたが食べるものは非常に重要ですが、どのくらい食べるのか、健康な血糖値を維持するためにはいつも重要です。あなたの食事は、主にデンプン以外の野菜で構成されていて、次にデンプンと肉の小部分が続きます。プレートを使用して、ミッドラインを作成し、片側をすべての非デンプン質野菜として指定します。
次に、プレートのもう一方の面を2つのセクションに分割する線を作成します。小さなセクションは、痩せた牛肉、魚や皮なしの鶏肉などの赤身肉に使用されます。デンプンセクションは、シリアル、パン、パスタまたは卵を含むことができる。一貫した食事スケジュールは、食事後の砂糖レベルのスパイクを減少させます。あなたの砂糖レベルを維持するのを助けるために、毎日同じ時間にあなたの食事を食べる。