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筋肉を最初に引っ張るときは、ふくらはぎに氷を塗ることが重要です。これは腫れの量を減らすでしょう。足を持ち上げると、過度の腫脹を防ぐ助けとなります。湿気の熱は、48時間後に適用することができますか、または癒しを速めるために氷と交互にすることができます。
治癒中のあなたの子牛筋肉を過度に使用しないでください。ふくらはぎを使用する動きは、（歩くときのように）押したり、つま先を上げたりします。それを完全に休める必要はないかもしれません（これはプルの重症度によって異なります）。実際、ゆっくり歩くことやつま先を上げて子牛の筋肉への血流を増やすことができれば、治癒を早めることができます。しかし、常に痛みが足りない活動を止めてください。
弾性包帯でふくらはぎを包むと、痛みが軽減され、引っ張られた筋肉がさらに保護されますそれが治癒している間に負傷する。
ふくらはぎの筋肉をあまりにも強く包み込まないでください。あなたの足が冷たくなったり麻痺したりする場合はゆるめてください。
ストレッチ
あなたが考えるかもしれないものとは対照的に、引っ張られたふくらはぎの筋肉をやさしく伸ばすことは、実際に治癒プロセスを助けることができます。いくつかの筋繊維が引き裂かれると、他の筋繊維は負担が大きくなります。ふくらはぎの筋肉線維は、裂けたり、過労になったり、筋肉が伸びたりすると、堅くなったり、けがをしたりすることがあります。
ふくらはぎの伸びを感じるまで、前方の脚に向かって傾けて、一方の脚が他のものの前にくるようにして、ふくらはぎを伸ばします。ストレッチが穏やかで不快な点には達していないことを確認してください。
ヒールパッドまたはカップ
ヒールパッドまたはカップは、過度の痛みから解放され、引き裂かれた筋肉を癒す機会を与えることができる。これらのパッドは、ドラッグストアで購入し、靴のかかとに配置することができます。また、運動靴を着用してみてください。これらの靴は、わずかな仰角とクッションを提供します。
イブプロフェンなどの抗炎症薬腫れを減らし、治癒時間を増加させる。それはまた、引っ張られた子牛の筋肉の痛みを鈍らせるでしょう。あなたがそれらの薬を服用する前にそのような薬を容認することができることを確認してください。
医療の注意 -
あなたの引っ張られたふくらはぎの筋肉が改善しない、または非常に痛い場合は、あなたの怪我が深刻かどうかを判断し、必要に応じて理学療法を処方することができます。
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