足の痙攣を治療する方法

足の痙攣はいつでもどこでもあなたを苦しめます。
それは循環不良、脱水、足の負傷から適切な栄養不足までの任意の多くの要因によって引き起こされる可能性があります。原因が何であれ、足の痙攣が起こる場所にかかわらず、すぐに足の痙攣を治療するための措置があります。下記の推奨される治療法の1つでは、痛みを軽減するためにあなたの道に辿り着くでしょう。あなたが必要とするもの
足湯浸透
ウォーターウォーター
Multivitamin
カリウム補充
マグネシウム補給

その他の指示を表示する

<1> Getそれが窮屈になったときの位置からすぐに足を外してください。


2

靴を外し、オンになっている場合は、少なくとも15分間、 br>

3

痙攣部位の近くに氷を置いてください。これは、痙攣がスポーツの傷害に起因する場合、またはあなたが活動している間に生じた場合に特に重要です。足を氷で少なくとも10分間、1日2回上昇させます。

暖かい足湯に足を浸します。頻繁に痙攣する足に問題がある場合は、痙攣の原因に対処するまで、これを1日2回行う必要があります。暖かい足湯が足の血液循環を刺激し、痙攣を防ぐのに役立ちます。
5

飲み水。
脱水は筋肉の痙攣の一般的な原因ですので、適切な水分補給は痙攣を抑えるのに役立ちます。

アルコール、砂糖、カフェインを避ける。これらのすべてが脱水に寄与し、体内で痙攣することがあります。
7

脚が治癒するまで窮屈な足を離します。あなたがそれを歩かなければならない場合は、ハイヒールを避けてください。痙攣が止むまで、インパクトの高い活動に参加しないでください。

8

健康を害します。ビタミンとミネラルのバランスのとれた食事は、筋肉繊維と神経終末が健康を保つのに役立ちます。
あなたの食生活がバランスが取れないことが懸念される場合は、マルチビタミンを服用してください。

9

低ナトリウム食を食べている場合は、カリウムとマグネシウムサプリメントをお持ちください。塩は食事のカリウムの大きな貢献者であり、低塩分を食べるとカリウムが不足することがあります。カリウムとマグネシウムはどちらも身体化学の調節因子であり、いずれかが欠けていると痙攣を引き起こす可能性があります。