Fibulaの骨折を防ぐ方法

腓骨、すなわちふくらはぎの骨は、脛骨と平行に走って脚の下部を形成する。
一緒に働くと、腓骨と脛骨は脚の動きを調整し、すべての活動のストレスを負う。スポーツ、事故、食生活の悪さは腓骨骨折につながる可能性がありますが、良い判断、常識、保護具を使用すると腓骨を怪我から守ることができます。説明書
1ミルクを忘れないでください。

カルシウム、チーズ、ミルク、ヨーグルト、コテージチーズなどのアイテムを毎日の食事に取り入れます。栄養はあなたの骨を強化する鍵です。あなたが乳糖不耐性であるかミルクが好きでない場合は、代わりにカルシウム錠剤を服用してください。マルチビタミンではありません。
マルチビタミンはより広範なビタミンを提供しますが、カルシウムはそれほど多くありません。カルシウムの丸薬または噛み物は、あらゆるドラッグストアおよび多くの食料品店で見つけることができます。

高エネルギーの腓骨骨折を予防するための予防措置を講じます。椎骨骨折は低エネルギーと高エネルギーの2つのカテゴリーに分けられます。高エネルギー骨折は、腓骨に過剰な力が加えられたときに起こります。これらは一般的に車のクラッシュに起因し、大きな高さや銃弾の傷から落ちます。良い判断でこれらを防ぐ。運転するときは、周囲の車両に注意を払い、雨の中でのスピード違反、疲れたときの運転、人を切るなどの行動を避けてください。
スキー、ウェイトリフティングまたは山登りをする場合は、適切に準備され、足首を保護する丈夫な履物を着用してください。


3スポーツをするときは注意してください。

低エネルギー腓骨骨折を防ぐための措置を講じます。低レベルの腓骨骨折は、一般的なスポーツ傷害であり、サッカーの取り組み、体操の悪い着陸、またはサッカー場の悪化によるものです。これらの事故の多くは、常識を使って回避することができます。あなたの腓骨が怪我をした場合、または腓骨周囲の足または足首が腫れた場合は、プレイしないでください。最近、腓腹筋に怪我をした場合は、足首を包んで追加サポートしてください。


4作業現場の機械および安全ガイドラインに慣れてください。

工事などの手作業を必要とする仕事を開始する前に、機械、資材、安全に関するガイドラインを習得してください。椎骨骨折は、骨にかかるストレスによって引き起こされます。重い持ち上げ、しゃがんだり、激しい運動を繰り返すと、骨が疲れてしまうことがあります。特に、必要なビタミンやミネラルが補給されていない場合は、ご注意ください。