どのように喫煙習慣を停止する

禁煙は非常に毒性で、ゆっくりとあなたの体を時間をかけて中毒に似ています。
肺、喉、歯肉、歯、心臓、免疫系を破壊します。幸いにも、あなたの体は、停止すると比較的早く回復することができ、長くて健康な生活を送る機会が増えます。問題は実際の終了です。撤退は耐えるのが難しく、渇望は抵抗するのがほとんど不可能です。しかし、彼らはそうではありません。あなたが健康な未来への道を歩み続けるのを助けることができる簡単で基本的なことがいくつかあります。指示

1

一度にすべてを止めるのではなく、ゆっくり離乳することを検討してください。これはあなたの体の時間を緩やかな離脱症状に適応させて、あなたにそれを耐える良い機会を提供します。

2

あなたが渇望を受けるときに軽食を食べたり、水を飲む。多くの渇望は、タバコの喫煙と同様の方法で口と手を占有することで、実際に満足できるものです。


3

飲酒をやめる。あなたの体と心が喫煙と飲酒を結びつけていることが主な理由で、酔っている間に再発が頻繁に起こります。欲求はこのような状況で急増するでしょう。習慣を蹴るまで、飲み続けるのを止める必要はありません。

4

喫煙する必要があるときにすぐに何かをやりましょう。ほとんどの渇望はほんの数分続くので、何かを物理的に何かを何かすることで気をそらす必要があります。


5

あなたのルーチンを変更してください。あなたは劇的な何もする必要はありませんが、あなたの喫煙意欲は肉体的ではなく、精神的です。あなたは必然的に昼と夜の特定の活動や時間を喫煙と結びつけるため、同じことをしているときには、喫煙を強いられます。例としては、コーヒーを飲む、セックス後に、そして休憩中にコーヒーを飲むなどがあります。たとえば、コーヒーを切ったり、喫煙できない場所で飲むことができます。