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B複合体ビタミンについての事実

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B複合ビタミンは、最適な健康のために人体によって必要とされる栄養素のグループです。
多くの場合、同じ食品に含まれるBビタミンは水溶性であり、体内で長時間保管されません。これらの栄養素は、健康を維持し、貧血および他の問題を予防するために毎日消費されなければならない。 B複合ビタミンは、しばしば食物中に一緒に見出され、お互いに依存して実行されるので、一緒にグループ分けされる。ビタミンB3ビタミンB3ビタミンB3ビタミンB3ビタミンB3ビタミンB3ビタミンB3ビタミンB3ビタミンC3ビタミンB3ビタミンB3 (B5)、ピリドキシン(B6)、コリンおよびコバラミン(B12)



一般に、ビタミンB群は補助酵素として機能し、エネルギー変換、栄養素の消化、神経機能などの重要な反応を加速することができます。




B複合ビタミンの最高の食物源は、全粒粉、醸造酵母、肝臓、いくつかの豆、エンドウ豆およびナッツ。


要件nts

政府は、B複合ビタミンのそれぞれについて、推奨される食事許容量(RDA)を設定しました。このRDAの下での摂取は、B1の欠乏から脚気などの不足疾患を引き起こす可能性があります。



Bビタミンの欠乏による病気絶食または体重減少の間、および胃腸管吸収疾患を有する個体において。



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