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IBSの最高の食事には、 ; IBSの症状を悪化させるので、ガスを発生させる野菜は避けてください。ガスを発生させる野菜には、アスパラガス、ブロッコリー、タマネギ、ブリュッセルの芽、キャベツ、エンドウ豆、ジャガイモ、およびアーティチョークが含まれる。 （参考文献2参照）
過敏性腸症候群に悪い野菜は小腸に吸収されません。
代わりに、大腸に入り、バクテリアが分解して二酸化炭素、水素、メタンガスが生成されます。 （参考文献2参照）
これらの野菜によって生成されたガスは、痙攣、膨満および鼓腸を引き起こします。 （参考文献2参照）IBS患者には、敏感な消化器系があるため、これらの問題は悪化する可能性があり（文献2参照）、ガスは下痢などのIBS症状を引き起こす可能性があります。 （参考文献1を参照）
予防/治療
過敏性腸症候群に悪い野菜を避けることは、必ずしも可能ではありません。
あなたが特定の食物を完全に排除できない場合、抗肥満薬または消化酵素を摂取することで、消化器系を調節するのに役立ちます。 （参考3を参照）
あなたの食事からガス状の野菜をカットすると、栄養不足につながる可能性があります。あなたの食事バランスを保ち、あなたの栄養ニーズをすべて満たすビタミンサプリメントの使用を検討してください。
（参考文献3参照）
スピーカーは、彼が嘲笑されたり、笑われることを心配しています。
スピーカーは、聴衆の基準まで、または自分のものまで
物理的な特徴 スピーカーは、人々の肉体的な嫌悪感を心配しています 正しくない準備中 演者はプレゼンテーションに十分な準備ができていないと心配しています。
審査中 スピーカーは、聴衆は彼の言うことに同意しないだろう、そしておそらく彼
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