ビーバエ食べることを止めるための行動療法

Binge-摂食障害（Binge-eating disorder、BED）は、一人で座って、時には1万〜20,000カロリーの過度に大量の食べ物を定期的に食べる状態です。
認知行動療法および対人心理学は、過食を治療するために使用される2つの一般的な技術である。認知行動療法は、患者の「食事と自己イメージに関する考えと行動」に取り組んでいる、とAmerican Psychological Association（APA）は述べている。それは追跡行動を含む。対人関係の精神療法は、患者が他の人との関係に焦点を当て、必要な変更を加えることによって、現在の関係における変化に直面し、癒すことを支援します。このようなテクニックは、この障害を克服するのに役立ちます。
あなたの治療に焦点を当てる

bingeの両方の治療法が "長期的な成功"を示していると、 "Archives of General Psychiatry"の調査によると、APAは報告しています。しかし、行動療法は、過食症や肥満を治療する最善の方法であるとAPA研究は指摘しています。「高価でなく、期間が短く、肥満を直接標的にする」あなたの治療にこだわることは成功のためには不可欠です。これは、治療に参加し、すべての食事計画に従うことを意味します。あなたの治療のガイドラインに従ってください。あなたの治療に食事計画が含まれている場合は、これらの計画に固執することをお勧めします。
あなたが後退しているときでも、トラックにとどまることが重要です。逆戻りがより多くの暴力につながるようにしないでください。


基本を覚えてください。

朝食を忘れないでください。朝食をスキップして食べる人は多いが、朝食を食べれば、後日、高カロリーの食事を食べにくくなるという調査結果がある」とメイヨークリニックは語る。十分なビタミンと栄養素を確保していることを確認してください。ビンジングは通常、あなたの体に十分な栄養とビタミンを提供していない不健全な食品を含む。ダイエットしないでください。
ダイエットは、「暴力的なエピソードを引き起こし、壊れにくい悪循環につながる」とMayo Clinicは報告している。あなたの台所にはたくさんの食糧を供給しないでください。代わりに、ビンガーの機会を防ぐために通常行うよりも食べ物を少なくしてください。


他人とつながる

ビンゴの食べることは、他のものは不可欠です。対人心理学の重要な側面は、健全な社会的ネットワークを構築することです。他者とのつながりや対人関係のスキルの向上は、「抑うつ症状と食事と体重関連の精神病理」を軽減します。問題の領域で働くことは、自尊心を向上させ、肯定的な効果をもたらす。
サポートグループは、患者が彼らが一人ではなく、彼らが闘争でお互いに助け合うことができることを理解することを学ぶために役立ちます。