自家製スープとサウスビーチダイエット

健康的な脂肪や炭水化物を食べて体重を減らすことに焦点を当てた減量プログラム、サウスビーチの食事療法を受けるときには、スープを食べると有益になるかもしれません。
スープに白いパスタやジャガイモなどの複雑な炭水化物が含まれている場合、このプログラムは血糖指数に基づいて炭水化物摂取量を監視する必要があるため、サウスビーチには向いていません。スープがサウスビーチのダイエット食品リスト（これらの食品はあなたが現在いる段階に依存する）から取った様々な食品で自家製であれば、このダイエット中にスープを楽しむことができます。フェーズ1のスープ

最後の2週間の食事のフェーズ1では、あなたの食品は非常に限られています。この時点でスープは良いアイデアかもしれません。多種多様な野菜や豆を使ったチキンシチューが好きな場合は、フェーズ2までお待ちください。
この間に許可されるスープには、皮なしの鶏の胸肉や鶏肉のストックが含まれています。痩せた牛肉または牛肉の在庫;イタリア、大豆、黒豆。サヤインゲン;キャベツ;セロリ;きのこ;玉ねぎ;オクラ;コショウ;

最初の段階で食べるスープの例には、鶏肉、鶏肉とセロリだけを入れた自家製のチキンスープ、バジルを少し入れたトマトを入れた自家製のトマトスープ、オプションでダッシュ低脂肪クリームのスープ



フェーズ2のスープ

フェーズ2の間、あなたが望む減量に達するまで続きます。スープを作ることになる。
現時点では、全粒小麦パスタ、全粒米、大麦、ピント豆、黒い豆などの成分を配合することができます。


最終段階でのスープ

サウスビーチダイエットで減量目標を達成した後、スープにニンジンやジャガイモなどの食材を加えました。それらの食品を節約するために適度にこれらの食品を食べることを忘れないでください。

その他の考慮事項

充填食品、スープはあらゆる食事に優れた添加物であり、多くの場合、栄養価の高い、低脂肪および高繊維成分で満たされています。
しかし、特に缶詰のスープを買うときには、スープから多すぎる塩を消費するのに疲れていなければなりません。余分な塩分を摂取すると、肥大を感じる可能性があり、水分保持のため実際に体重が増える可能性があります。

自家製ではなく缶詰のスープを食べる場合は、栄養表示でナトリウム含量を確認してください。多くの低ナトリウムスープがあります。 1食分あたり140mgを超えるナトリウムが含まれているスープを食べないでください。また、食事の第1相と第2相の間に間違った食べ物を食べないように、ラベルの成分リストに細心の注意を払ってください。